Dodaci

Uzrokuje li kreatin gubitak kose? Rasprava ovdje završava

Iako je jedan od najistraženijih dodataka na Zemlji, mnogi ga smatraju prilično zloglasnim dodatkom. Razlog tome je ili njegova zlouporaba ili pogrešne informacije o tome. Istina je da je kreatin potpuno siguran za upotrebu i jedan je od najčešće korištenih dodataka i za sportaše i za bodybuildere. Jedan od najvećih mitova vezan uz upotrebu kreatina je gubitak kose. Mnogi su ljudi pomislili da dodatak kreatina uzrokuje ćelavost. Je li ta izjava istinita? Pa, dopustimo da istražimo detalje što je zapravo kreatin.



koliko nalgena bih trebao popiti dnevno

Što je kreatin monohidrat?

Uzrokuje li kreatin gubitak kose

Prije nego što počnemo uspoređivati ​​kreatin s raznim drugim suplementima, recimo vam malo o kreatinu. Kreatin je već dostupan u vašem tijelu, a 95% ga je pohranjeno u koštanom mišiću. Budući da je ATP pojačalo, pruža vašim stanicama kratke navale eksplozivne energije za atletske i kratke treninge.





Veza kreatina i gubitka kose

Uzrokuje li kreatin gubitak kose

Ljudi koreliraju kreatin s gubitkom kose jer kreatin povećava razinu DHT u tijelu. DHT je kratica za Dihidrotestosteron, koji je moćan androgen. Enzim nazvan 5-alfa reduktaza pretvara testosteron u DHT. Viša razina DHT odgovorna je za gubitak kose i ćelavost. Ova je teorija zapravo izašla na vidjelo kada je bilo provedeno istraživanje na 40 ragbijaša. Igrači su dobivali dodatak kreatin monohidrata tijekom 7 dana, a nakon 7 dana opterećenja kreatinom i 14 dana doze održavanja kreatina. Razina DHT porasla je za 56% nakon sedam dana i ostala je 40% iznad početne vrijednosti doze održavanja. Ova je studija jedini razlog zašto se kaže da kreatin monohidrat uzrokuje ćelavost kod muškaraca.



Ne postoji studija koja bi pokazala izravan odnos

Studija o kojoj smo ranije govorili pokazuje vezu između viših razina DHT i konzumacije kreatin monohidrata. Ne uspostavlja izravnu vezu između kreatin monohidrata i gubitka kose. Svrha studije bila je utvrditi učinke kreatin monohidrata na odabrane androgene. Zapravo, nije bilo nijedne druge studije o kreatin monohidratu i uzorku gubitka kose kod muškaraca. Još jedna stvar koju ovdje treba napomenuti jest da je u zaključku gornje studije jasno spomenuto da je potrebna daljnja istraga prije donošenja zaključka jer je skupina bila premala da bi utvrdila nalaze.

Kreatin monohidrat je siguran, potpuno siguran

Uzrokuje li kreatin gubitak kose

Osobno još nisam vidio slučaj kada je uporaba kreatina uzrokovala ćelavost. Ovaj se mit počinje probijati kad su ljudi počeli povezivati ​​istraživanje koje je zapravo provedeno za potpuno drugačiji cilj. Gubitak kose i ćelavost imaju više veze s nasljednim čimbenicima nego bilo što drugo. Ako su vaš otac i djed imali dobar rast kose, velika je vjerojatnost da ćete ih i vi imati, bez obzira na to uzimali li kreatin ili ne. A da su ćelavi, bez obzira na mjere predostrožnosti, velika je vjerojatnost da ćete i izgubiti kosu. Dakle, samo naprijed dopunite kreatinom i ne brinite da ćete izgubiti kosu.



Anuj Tyagi certificirani je osobni trener, certificirani sportski nutricionist i stručnjak za terapijsku vježbu iz Američkog vijeća za vježbanje (ACE). Osnivač je web stranica gdje pruža internetsku obuku. Iako je po obrazovanju ovlašteni računovođa, usko je povezan s fitnes industrijom od 2006. Njegov moto je prirodno transformirati ljude i vjeruje da je tajna formula fitnesa dosljednost i predanost vašem treningu i prehrani. Možete se povezati s njim putem Facebook i Youtube .

Što misliš o tome?

Započnite razgovor, a ne vatru. Objavite s ljubaznošću.

Objavi komentar