Kako boksači poput Mary Kom & Amit Panghal smršavaju kilograme kilograma u jednom danu kako bi upoznali kategoriju
Možda ste čuli priču o tome kako je Mary Kom smršavila dvije kilograme u samo četiri sata prije nego što je odmjerena za svoje finale na Silesian Open-u u Poljskoj kako bi se podudarala sa svojom težinskom kategorijom, a zlato je osvojila još 2018. godine.
Kako to da ovi boksači i MMA borci mogu tako brzo izgubiti toliko kilograma, dok ljudima poput vas i ja za to trebaju tjedni i mjeseci? Stupili smo u kontakt s jednim od najboljih boksača naše zemlje, Amitom Panghalom, koji nas je upoznao s nekom istinom.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu
Post koji je podijelio korisnik 𝐀𝐌𝐈𝐓 𝐏𝐀𝐍𝐆𝐇𝐀𝐋 (@boxeramitpanghalofficial) 17. rujna 2019. u 11:10 PDT
1. Potrošnja tekućine (povećati ili smanjiti?)
Iako pokušavamo održavati težinu tijekom trening kampova, sve se mijenja dan prije borbe kada trebate izvagati. Više se fokusiramo na konzumiranje više tekućih predmeta poput sokova i shakeova i potpuno izbjegavamo jesti krutine, kaže Amit za MensXP.
Zanimljivo je jer su međunarodni sportaši priznali da ograničavaju broj kalorija koje unose i odmiču se od potrošnje tekućine (jer se težina vode brže dobiva) dan ili dva prije stajanja na vagi.
2. Trening brzine
Što se tiče vježbanja tijekom ovog kratkog boravka, Panghal kaže da se uglavnom fokusira na brzinski trening koji je u osnovi vrsta vježbe zbog koje biste se puno znojili i to prebrzo (puno kardio). Razlog tome je taj što veći dio vaše tjelesne težine potječe od tekućina i znojenjem tih tekućina možete vrlo brzo smanjiti svoju težinu.
Sportaši iz cijelog svijeta, bilo da su to boksači ili borci iz unutrašnjosti oktogona, priznali su da su sudjelovali u prilično jedinstvenim metodama kako bi se više znojili, uključujući biciklizam u sauni i sprint dok se umataju u jastučiće kako bi povećali tjelesnu temperaturu brzo i zauzvrat se brže znoje.
3. Pretjerano znojenje
To nije nešto novo i svaki boksač, bez obzira na kojem nivou igrao, to čini jedan ili dva dana prije vaganja. Moramo vrijedno trenirati i doslovno se znojiti i ujutro i navečer kako bismo svoju težinu uvrstili u kategoriju, kaže pugilist.
4. Nedostaci
Očito je da su nusprodukt takvog snažnog znojenja dehidracija i slabost, zbog čega se sportaši u roku od nekoliko minuta od vaganja odmah napune s puno kalorija kako bi nadoknadili izgubljenu energiju.
Pogledajte ovu objavu na InstagramuPost koji je podijelio korisnik 𝐀𝐌𝐈𝐓 𝐏𝐀𝐍𝐆𝐇𝐀𝐋 (@boxeramitpanghalofficial) 25. kolovoza 2019. u 9:11 PDT
Takva slabost i dehidracija dogodili su mi se samo jednom kad sam bio u Bugarskoj, boreći se u kategoriji do 49 kilograma, kaže Amit.
Bilo mi je prehladno da bih se mogao oznojiti i imao sam puno problema spuštajući težinu. Tako da sam morao vježbati do ponoći, a sutradan sam se morao boriti.
Preskakao sam i trčao s jastučićima do 00:30, a opet sam bio iznad svoje kategorije za pola kg. Tako sam ustao u pet ujutro i otišao opet trenirati da izgubim tu dodatnu težinu.
Tog dana osjetio sam kako me boli svaki mišić u tijelu i prije nego što je borba započela i iako sam pobijedio u borbi, to je vjerojatno bio najteži trenutak u mojoj boksačkoj karijeri ', kaže.
5. Je li sigurno?
Sada najvažnije pitanje od svih. Je li sigurno što ovi boksači rade kako bi brzo smanjili svoju težinu?
Tako dugo ograničenje unosa kalorija može imati neke štetne učinke na vaše tijelo. To može pokvariti vaš metabolizam, a pretjerana dehidracija može dovesti do višestrukih zatajenja organa, kao i do paralize, pa čak i smrti. Kratkoročna ograničenja kalorija nisu opasna, ali i dalje su neuobičajena.
Što misliš o tome?
Započnite razgovor, a ne vatru. Objavite s ljubaznošću.
Objavi komentar
