Ne postoji takva stvar kao dobra hrana i loša hrana
Argument oko toga koja je hrana ili skupina hrane dobra, a koja loša traje otprilike dob. Ljudi koji vjeruju u način razmišljanja o dobroj hrani u odnosu na lošu hranu uključuju neke vrlo poznate ljude i ljude s velikim tijelima s ogromnim sljedbenicima koji svojim sljedbenicima propovijedaju ovaj pristup kao religija, budući da ovi ljudi imaju velik uspjeh slijedeći ovaj pristup.
Bez obzira na način na koji postižete uspjeh s ovim pristupom, to se ne smatra i ne bi trebalo smatrati rješenjem za duge staze jer zasigurno stvara neželjeni odnos s hranom. Razvijanje poremećaja prehrane kako biste postigli i održali svoje kondicijske ciljeve zadnje je što biste trebali gledati. Umjesto da pokušava izbjeći uporabu „loše hrane“, vrhunski izgledi koje se imaju kreću se prema prehrani s ciljem da budu uključivi, a ne isključivi. To znači da trebamo primiti pristup uključivanja 'zdrave' hranjive guste hrane, za razliku od zabrane prehrane koja neće imati ove karakteristike.
Razjasnimo sada, ne postoji hrana koja je u osnovi za vas nezdrava, što znači da ne postoji hrana koju možete jesti jednom i naštetiti svom tijelu bez obzira na količinu. Razlog zašto su neke namirnice označene kao loše jest nedostatak ili slaba dostupnost mikronutrijenata i hranjivih sastojaka kao što su bjelančevine, vlakna itd. Bolji izraz koji treba upotrebljavati trebaju biti prazne kalorije, umjesto da ih nazivamo lošima. Ovaj pojam znači da, iako ova hrana doprinosi vašem broju kalorija i makronutrijenata, neće učiniti puno da zadovolji vaše potrebe za mikrohranjivima. Iako je ovaj opis relativno točan, ne znači da bi ovu hranu trebalo zločiniti i u potpunosti je izbjegavati.
Ono što biste trebali imati na umu jest da te prazne kalorije ne morate nužno uklanjati iz prehrane, jer one mogu biti štetne samo ako iz njih pojedete veći dio kalorija izvan prehrane. Samo pripazite da ste zdravu hranu prioritetno uključili u svoju prehranu i prehranu, tj. Da se brine o vašim potrebama za hranjivim tvarima. Nakon toga, slobodno umjerenu količinu loše hrane (koja zapravo uopće nije loša), jer će to poboljšati vašu fleksibilnost, a time i dosljednost. To će također zadržati psihološki stres zbog dijete, jer ćete se osjećati normalnije, imati ćete veću fleksibilnost, manje ograničenja i na kraju više dugoročnog pridržavanja i uspjeha. Na primjer, šećer, koji u suštini nije loš za vas ili za tov, kako neki ljudi tvrde, ugljikohidrat je kao i svaki drugi i ima jednaku kalorijsku vrijednost od 4 kcal po gramu, razlog zašto se šećer izbjegava jer nije jako zasitan , na primjer - uzmite rižu od 30 grama i šećer od 30 grama, koja će vas hrana, po vašem mišljenju, bolje napuniti? Također, kada jedete u kalorijskom deficitu da biste izgubili masnoće, količina hrane koju pojedete je manja, jedenje šećera samo je manje, također je lišeno mikroelemenata, a postoje i bolje opcije poput voća i umjetnih zaslađivača, ali ako kvota kalorija omogućuje vam da imate šećer, sasvim sigurno možete.
Zapamtite, vaše tijelo ne zna što je dobra ili loša hrana. Hrana koju jedete, bilo da se radi o slatkišima i namkeenima ili piletini i brokuli, gorivo je za tijelo koje se koristi kao energija. Dakle, ako pokušavate izgubiti na težini, sve dok je unos energije manji od potrošnje energije, ne možete se udebljati jer nemate dodatnu energiju koja se pohranjuje kao tjelesna masnoća. Također, kada ste zadovoljili svoje osnovne potrebe za mikrohranjivima, nema koristi od jedenja dodatnih mikroelemenata, a kada vaše tijelo dobije više nego dovoljno mikroelemenata, ono neće imati koristi od više.
Zaključak
Umjesto da se brinete koja je hrana dobra ili loša, morate procijeniti je li cijela vaša prehrana dobra ili loša. Vjerovali ili ne, kruta, čista nasuprot prljave prehrane zapravo može rezultirati lošijim hranjivim profilom od pristupa koji uključuje širi spektar hrane. Tvrditi da to činite da biste bili zdravi, ali svakodnevno jedete samo pregršt hrane jednostavno je glupo. Ako izbacite gotovo svaku hranu ili skupinu namirnica, na kraju ćete dobiti nevjerojatno ograničenu prehranu koja vjerojatno neće zadovoljiti vaše potrebe za mikrohranjivima. To dovodi do toga da ne možete probaviti nečistu hranu bez nevjerojatne nelagode zbog gubitka enzima i crijevnih bakterija koji su neophodni za probavu najrazličitijih namirnica.
Nav Dhillon mrežni je trener s GetSetGo Fitnessom, internetskom fitnes tvrtkom koja pomaže ljudima s fitnes ciljevima od gubitka kilograma do natjecanja u bodybuilding emisijama. Nav je strastveni entuzijast u body buildingu i na čelu je NABBA-e (Nacionalne asocijacije amaterskih bodybuildera) kao glavni tajnik. Ova urođena strast i položaj pomogli su mu da radi s puno bodybuildera kako bi im pomogao da svoju tjelesnu građu preuzmu na sljedeću razinu. Ima i ljupkog ljubimca Bustera s kojim se uživa igrati u slobodno vrijeme. Možete doći do Nav nav.dhillon@getsetgo.fitness kako biste svoju kondiciju i tjelesnu građu podigli na višu razinu.
Što misliš o tome?
Započnite razgovor, a ne vatru. Objavite s ljubaznošću.
Objavi komentar
