Motivacija

5 savjeta za noćno vježbanje za muškarce kada je ranojutarnja rutina previše

Kada ne možete stisnuti bilo koju vježbu u ranom dijelu dana ili ako jednostavno niste jutarnja osoba, noćni trening je za vas.

Ali ne daje li vam vježbanje prije spavanja nalet energije, zbog čega je teško doći do dobrog sna? Pa, odgovor je ne. Vaše tijelo ima veću sposobnost proizvodnje energije navečer, pa zašto ne biste ovo vrijeme uložili u rutinu vježbanja kojoj ste se veselili?

Evo 5 strategija za bolji trening nakon što padne mrak, a krajnji rezultati omogućit će vam uživanje u noćnom treningu. Provjeri ih!

1. Vrijeme jelo pravo

Jelo velike večere i odlazak ravno na trening može vam potrošiti energiju i dovesti do problema s probavom. Planirajte svoje obroke 2-3 sata nakon treninga, bez obzira u koje doba dana odlučili vježbati.

© iStock

2. Odjenite dio

Kad volite vježbati na otvorenom ili u zatvorenom, važno je odijevati se pravilno. Odjenite se u aktivnu odjeću kako biste bili ugodni i samo se usredotočite na svoj trening.

Ako ćete izaći na ulicu, budite sigurni s reflektirajućom opremom, a iako bi moglo biti teško, razmislite o tome da slušalice ostavite kod kuće, kako biste bili svjesniji svoje okoline.

© iStock

3. Ostanite hidratizirani

Dehidratacija može dovesti do nedostatka energije, grčeva i nekoliko drugih problema koji mogu ometati vaš trening. Obavezno pijete vodu tijekom cijelog dana u uredu, plus neposredno prije, za vrijeme i nakon treninga.

© iStock

4. Postavite svoj prostor

Planiranje mjesta na kojem želite vježbati može vam dugoročno pomoći. Ako je teretana vaš izbor, rezervirajte i platite vrijeme tamo. Ako želite raditi kod kuće, postavite kut, oslobodite prostor i postavite joga prostirku.

© iStock

5. Ispružite se

Vježbe prije treninga su puno važnije od stvarnog treninga. Redovito istezanje može vam pomoći da vaše kukove i tetive zadrže fleksibilni kasnije u životu.

Ako vam držanje tijela ili aktivnosti predstavljaju problem, stvorite naviku redovito istezati te mišiće. Ako imate bolove u leđima zbog cjelodnevnog sjedenja za stolom, proteži koji bi preokrenuli to držanje tijela mogli bi vam pomoći.

© iStock

Donja linija

Vježbanje prije spavanja može biti prekrasan način da svom tijelu nagovijestite da je vrijeme za isključivanje. Popijte čašu vode, odradite noćnu rutinu njege, mogli biste isprobati i ulje lavande na jastucima za krevet i bit ćete na putu prema slatkim snovima.

Podijelite ovu priču

Što misliš o tome?

Započnite razgovor, a ne vatru. Objavite s ljubaznošću.

Objavi komentar