Motivacija

Razlog zašto Cristiano Ronaldo jednostavno odbija starjeti

CR7 već znate. Svi znamo. Svijet to čini. Zato ću preskočiti taj uvod u ispuhane proporcije i krenuti u potjeru. Ronaldo ne stari. Ili je vjerojatno anti-age. U redu, recimo da stvarno dobro stari. Prošle je veljače nogometna legenda napunila 33 godine. Pogledajte sada normalne 33-godišnjake oko sebe. Sad se osvrnite na Ronaldove slike. Odaje li se kao 33-godišnjak? Pa, čak ga i znanost smatra sposobnim za 23-godišnjaka. Nedavni cjeloviti biološki test zaključio je da je Ronaldov cjelokupni sastav tijela u potpunosti identičan onome koji ima 23-godišnjak. Nije ni čudo zašto to stalno izbija na terenu.



Razlog zašto Cristiano Ronaldo jednostavno odbija starjeti

Shvatite starenje prvo

Prije nego što istražim detalje onoga što Ronaldo čini kako bi izgledao ovako sjajno, razjasnite nešto. Starenjem prevladava vaša genetika. Tužan je dio što nemamo kontrolu nad svojom genetikom. Pa, što nam preostaje da manipuliramo tako da dobro starimo? Naš način života. Način na koji živite može imati štetne i vrlo izravne učinke na to koliko dobro starite. Sve - od spavanja do jela do vašeg pokreta - postavlja temelje vašeg starenja kako odrastate.





Pa, što, dovraga, radi ovaj momak?

Pa, zbog čega Ronaldo stari poput Benjamina Buttona? Što on jede? Kako vježba? Iako je njegov režim vrlo subjektivan i naravno, iscrpno intenzivan, izvijestio sam ga za vas. To su jedine dvije stvari koje vam zapravo mogu pomoći da lijepo ostarite.

Razlog zašto Cristiano Ronaldo jednostavno odbija starjeti



Jelo

1) Voli svoje ugljikohidrate, a najviše se oslanja na zob, tjestenine, rižu i krumpir. Ugljikohidrati su mu također neophodni imajući na umu njegov zahtjevan trening.

dva) Proteini mesa su osnovni sastojak. Sve od piletine do puretine do govedine može se vidjeti kako se rotira u njegovim rasporedima prehrane.

3) Obično jede 5 puta dnevno. To nije ništa novo jer bi većina sportaša učinila isto kako bi se napajala i oporavila od treninga.



4) Očito je i zelje, zajedno s trenutnom hidratacijom.

Pa kao što vidite, ovdje nema ničeg čarobnog što jede. I vi možete jesti sve ovo. Dogovor je u tome da je sve njegovo jedenje proračunato i strukturirano. Hrani se prema svojim ciljevima s minimalnim varalicama. Sad bi vas puno publikacija potaknulo da jedete poput njega. To je krajnje glupo. Niti ste Ronaldo, niti trenirate 5 sati dnevno poput njega. Čak i ako igrate nogomet, siguran sam da za to nećete biti plaćeni. Iz ovoga možete naučiti činjenicu da je računanje onoga što jedete i odabir prave hrane od prvorazredne važnosti.

Trening

Sada je to nešto na što morate obratiti preciznu pažnju. Upravo tu započinje čitav anti-ageing.

1) Ronaldo je profesionalni sportaš. Ne radi ili trenira kako bi 'samo' ostao u formi ili izgledao dobro. Njegov sport plaća mu milijune pa mora, bez obzira na sve što dolazi, biti u vrhunskoj kondiciji tijekom cijele godine. Dakle, trening je za njega prinuda. Nije izbor.

dva) Njegov trening podijeljen je između dana kardio treninga i treninga s utezima. To obično traje 4 dana u tjednu. Dva dana su posvećena treningu na terenu. Jedan dan je aktivan odmor.

3) Budući da njegov sport zahtijeva robustan donji dio tijela, prioritet mu je. Sve, od klasičnih bodybuilding vježbi za noge do atletskog rada, najbolje je vjerovati da sve to drobi.

4) Kombinacija HIIT-a, LISS-a i terenskog rada sortira njegov kardio rad.

5) Najvažniji su tipični trening s utezima i specijalizirani atletski trening s utezima. Da je samo kardio, kao što većina ljudi misli, ne bi imao količinu čiste mišićne mase koju sada nosi.

6) Opsežna istezanja, zaleđivanje, rehabilitacija i popravci mekih tkiva definitivno su dio njegova redovitog režima.

Razlog zašto Cristiano Ronaldo jednostavno odbija starjeti

Trening s utezima i protiv starenja: uvjerljivo istraživanje

Baš kao što sam gore spomenuo, rad snage i trening otpora dva su neporeciva ključa protiv starenja. To samo mijenja fiziologiju vašeg tijela upravo na genetskoj razini. Ovdje, ovo istraživanje dokazuje ono što vam kažem.

Sveučilište u Novom Meksiku izašlo je tražeći rezultat dosljednog treninga otpora. Ručno su birali potpuno neaktivne ljude i stavljali ih na 26 tjedana redovitog treninga s utezima. To je točno iz istraživanja o onome što su otkrili - 'Istraživači su identificirali 179 gena povezanih s godinama i vježbama, što pokazuje preokret njihove ekspresije gena. To doslovno znači da trening otpora nije samo usporavao, već i preokretao proces starenja na razini gena. Genski izrazi starijih ispitanika koji su trenirali otpor pokazali su karakteristike slične onima u mlađoj skupini. '

Razlog zašto Cristiano Ronaldo jednostavno odbija starjeti

Poanta

Budući da nećete izgledati kao Ronaldo, prestanite ganjati tu misao. Poradite na sebi kako biste iz sebe isklesali ono najbolje. Procijenite svoj životni stil, izračunajte hranu i uključite dovoljno treninga s utezima i općih aktivnosti. Tako se radi protiv starenja. Pa, sve dok neki poremećeni znanstvenik ne smisli čarobni lijek iz stvarnog života koji će zaustaviti starenje.

Što misliš o tome?

Započnite razgovor, a ne vatru. Objavite s ljubaznošću.

Objavi komentar