Biciklizam vs. Trčanje - što je zdravije?
Bilo koja vrsta vježbanja pomoći će vam sagorijevanju kalorija i poboljšanju kardiovaskularnog zdravlja. Lagana dostupnost biciklizma i trčanja čine ove dvije aktivnosti vrlo popularnima. Međutim, ljudi se često pitaju koji je od njih dvoje zdraviji. Evo nekoliko točaka koje će vam pomoći da odlučite koja vam aktivnost više odgovara.
Gubitak težine
© Shutterstock
Ako vam je glavni cilj izgubiti sve te kilograme i vratiti se u formu, trčanje bi vam trebalo biti očiti izbor. Trčanje će vam za manje vremena pružiti intenzivniji trening u odnosu na vožnju biciklom, jer ipak samo sjednete na bicikl. Sa 755 kalorija na sat, trčanje od 5 mph više nego udvostručuje potrošnju energije u laganoj biciklističkoj vožnji, koja sagorijeva samo 364 kalorije na sat za muškarca od 90 kg. Također, kalorije koje se sagorijevaju u obje ove aktivnosti ovisit će o težini muškarca.
nacionalna šuma vs nacionalni park
Wear And Tear
© Shutterstock
Biciklizam manje trpi tijelo, u usporedbi s trčanjem. Udobnije je i dokle god ne padnete iz ciklusa ili ne naletite na nekoga, vaše tijelo neće proći kroz veće habanje. Međutim, trčanje sigurno naglašava zglobove koji nose teret. Vaša koljena podržavaju do sedam puta veću težinu dok trčite. To dovodi do bolnosti i oštećenja mišića. Trčanje neće uzrokovati artritis koljena, ali može ubrzati ili pogoršati stanje nakon što započne.
Traženje užitka
slapovi u st george utah
Možda ćete uživati u trčanju, ali zahtijeva puno izdržljivosti i bolno je nakon određenog vremena. Biciklizam je trajni trening izdržljivosti i možete nastaviti duže. Ako ste netko tko voli brzinu i avanture, onda biste trebali odabrati biciklizam umjesto trčanja. Ljudima s prekomjernom težinom trčanje često može uzrokovati bol u koljenima, gležnjevima i leđima, čineći vježbu manje ugodnom i glomaznom. Stoga bi ti ljudi trebali početi s biciklizmom, a zatim nastaviti trčati nakon što izgrade svoju izdržljivost.
Zdravstvene dobrobiti
© Shutterstock
kako izgledati ljepše
I biciklizam i trčanje imaju jednake zdravstvene prednosti. Trčanje je jedan od najboljih načina da srčanom mišiću pružite učinkovit trening. Redovitim trčanjem možete poboljšati cirkulaciju krvi i smanjiti rizik od srčanog udara, visokog krvnog tlaka i moždanog udara. Također vam pomaže u izgradnji jačeg imunološkog sustava. Biciklizam je aktivnost koja nema težinu, a redovito bicikliranje dovodi do poboljšane snage mišića i poboljšane pokretljivosti i koordinacije. Smanjuje rizik od dijabetesa i raka. Oboje pomažu u smanjenju anksioznosti, depresije i stresa.
Konačna presuda
© Shutterstock
Biciklizam i trčanje imaju svoje prednosti i nedostatke. Trebali biste je odabrati na temelju toga koja aktivnost odgovara vašem tipu tijela i koji je vaš konačni cilj u fitnesu.
Možda ti se također svidi:
Zdravstvene dobrobiti biciklizma
kako odabrati djevojku
10 razloga zbog kojih biste trebali početi trčati odmah
5 razloga zašto biciklizam povećava gubitak kilograma
Fotografija: © BCCL (glavna slika)
Što misliš o tome?
Započnite razgovor, a ne vatru. Objavite s ljubaznošću.
Objavi komentar