31 dan kondicije: od debelog frajera do inteligentnog fitnes trenera, Mitenova priča puna je učenja
Zovem se Miten Kakaiya i kondicijski sam trener. Mogli biste pomisliti da mi je bilo lako, jer je to moja profesija. Istina je da ni fizički nisam bio blizu mjesta gdje sam sada. Mnogo sam godina pokušavao i nisam uspijevao prije nego što sam naučio što radim krivo i što moram učiniti dobro.
Ovo je pogled na moje putovanje.
Kad je fitness bio san
Još u školi bio sam 'debelo' dijete u formi. I dalje bih se forsirao da prođem kroz rutinu vježbanja (3 serije od 10 sklekova, 3 serije od 50 trbušnjaka, 3 serije od 10 čučnjeva) koje sam si oblikovao svaku večer prije spavanja. Ali ti sklekovi, trbušnjaci i čučnjevi nisu učinili apsolutno ništa. Možda zato što sam to radila iz pogrešnog razloga, koji je jednostavno bio frustriran.
Moje prvo teretansko iskustvo bilo je kratko, tromjesečno razdoblje prije nego što sam trebao otputovati na sveučilište u Manchester, UK. Mislio sam da će to uspjeti, jer očito nikamo nisam stigao sam. Kao dio svog članstva dobio sam besplatan jednomjesečni plan prehrane, što je bilo poprilično strašno. Također sam angažirao osobnog trenera, koji me upoznao s osnovama treninga s utezima. Ishod je bio - uspio sam povećati ruke za pola cm što mi je stvorilo lažni dojam da sam postigao stas sličan Arniju!
Životna lekcija 1
Stinti se ne lijepe. Na početku bilo kojeg fitnes putovanja, čak i ako se radi o 8-tjednom planu, razmišljanje bi trebalo biti ne usredotočiti se samo na cilj koji treba postići do kraja plana, već gledati naprijed i učiniti to planiranje dijelom putovanja.
Kad je fitness bio hir
Na stranu lažni dojmovi, moj boravak u teretani u Indiji odveo me je da se pridružim teretani čim sam 2011. stigao u Veliku Britaniju radi održavanja zamaha. Ali odvlačenje pažnje zbog boravka u novoj zemlji, s novim prijateljima i novim životom značilo je da sam u toku cijele godine išao u teretanu ne više od 6 puta. To je plus moje neredovite prehrambene navike rezultiralo stasom 'mršave masti', što sam prihvatio kao svoj oblik tijela. S vrlo malo motiva u meni, nisam se usudio ponovno pridružiti teretani sljedeće godine, ali povremeno sam igrao nogomet da bih održao izdržljivost.
Kad se, u mojoj trećoj godini, otvorila teretana točno ispod mog studentskog smještaja, moj cimer i najbolji prijatelj, koji mi je ujedno bio i prvi kondicijski motivator, nagovorio me da mu se pridružim. Vjerovali smo da ćemo zahvaljujući blizini biti pravilniji nego što smo ikad bili. Ono što se u stvarnosti dogodilo bilo je da je vježbanje postalo samo izlet zbog taštine - išli bismo samo onim danima kad smo planirali izaći u klabing, kako bismo mogli pokazati pumpu i osjećati se dobro prema sebi. I premda smo do kraja godine bili dosljedniji teretani, moje prehrambene potrebe ozbiljno su nedostajale. Grabanje hamburgera iz McDonald'sa ili smrznute pizze od 1 GBP za naše obroke nakon treninga učinkovito je značilo da sesije vježbanja nisu samo gubljenje vremena.
Iduće godine naišla mi je neočekivana (iako pogrešno) motivacija kada se moja sestra preselila u SAD, omogućujući mi da prisustvujem festivalu iz snova - Ultra Music Festivalu u Miamiju u ožujku 2014. Dva mjeseca prije festivala, Vježbao sam teretanu 5 dana u tjednu, tjerao se da pretrčim taj kilometar i jeo samo domaća jela. Na kraju 2 mjeseca postigao sam pristojne rezultate (još uvijek bez trbušnjaka!). Ali opet je sve propalo, jer sam nakon festivala ponovno izgubio svu motivaciju.
Lekcija 2
najbolji trkači na stazama za planinarenje 2016
Važni su pravi razlozi. Motivacije se mogu naći u mnogim oblicima i oblicima, ali uistinu traju oni koji nisu ograničeni privremenim ciljevima, poput broja vage, par traperica u koje se može uklopiti ili broj trbušnjaka koji se pokazuju.
Kad je fitnes postao stvarnost
Na zadnjoj godini sveučilišta, novi prijatelj postao mi je vjerojatno najveći i najutjecajniji motivator do tada. Upoznao me s konceptom uravnotežene prehrane (za razliku od samo dijeta) i makronaredbama i kako sve to funkcionira. Shvatio sam vezu između hrane i vježbanja dok sam promatrao kako zdravije hranjenje čini vježbanje lakšim, učinkovitijim i ugodnijim.
Bilo je to tijekom jednog mjeseca neposredno prije ljeta 2015. godine, kada sam bio na zaključavanju, učeći za ispite, išao sam u misiju čistog prehranjevanja. Prirodno, nisam imao distrakcije u obliku zabava i čega sve ne. Umjesto toga, bila sam vezana za svoj radni stol, s vrlo malo fizičke aktivnosti. Moja svakodnevica bila je kuhati čiste obroke, jesti ih, učiti, ponovno kuhati, opet jesti, učiti i spavati.
Na svoje iznenađenje i iznenađenje, vidio sam najbolje rezultate koje sam ikad vidio u cijelom svom životu iz ta 4 tjedna nikakvog vježbanja, ali jedenja netaknute čistoće. Izgubio sam 7 kg! Čak sam prvi put u životu primijetio slabe početke mišića ab. Nakon godina često besmislenog švrljanja u teretani, shvatio sam da je hrana pravi odgovor!
Ubrzo sam jedva čekao primijeniti trening s utezima s prehranom kako bih vidio kakva će čuda to učiniti za moje tijelo. I jednom nisam bio razočaran! Dva mjeseca kasnije imao sam podrezanu tjelesnu građu sa trbušnjacima u šest paketa. Sad sam ja bila tjelesne građe kojoj sam se uvijek divila na drugima.
Životna lekcija 3
Pronalaženje prave ravnoteže je presudno. Hrana je važan dio jednadžbe zdravlja i kondicije. Doslovno je gorivo za naše tijelo i može promijeniti ishod vaših treninga. Bivanje na fitness putu također je stalan proces učenja o vašem tijelu, kako ono djeluje i što djeluje.
Kad je fitnes postao način života
Rezultati su bili toliko nevjerojatni i ovisni da mi se jednostavno nije jelo ništa nezdravo. Čista prehrana i odlazak u teretanu postali su prirodni dio mog života, tako da se moj dan osjećao nedovršenim ako nisam jeo čisto tijekom dana i nisam uspio stisnuti barem jedan trening s utezima. Ono što je također bilo nevjerojatno bilo je da sam vidio ove rezultate, a da nisam odradio niti kilometar trčanja ili kardio treninga. A nisam ni morao stalno pribjegavati nježnoj hrani i salatama. Ali bio sam spreman eksperimentirati, naučiti i usvojiti nekoliko stvari iz svog starog načina života kako bi odgovarao mom novom.
najlakša vreća za spavanje na svijetu
Do sada sam znao da će mi to što radim i dalje donositi rezultate ako budem dosljedan, pa nisam imao razloga zaustaviti se. Moj se cilj tada promijenio u PROGRESS.
Kažu da je dobro imati na umu krajnji cilj. Po meni, međutim, to nije slučaj sa kondicijom. Cilj ne bi trebao biti samo dosezanje određenog oblika, veličine ili broja jer ćete izgubiti motivaciju čim stignete tamo - slično onome što mi se dogodilo nakon Miamija 2014. godine.
Ali kada je cilj neprestano rasti i napredovati, jedan po jedan dan, biti svaki dan bolja verzija sebe - ništa vas ne može zaustaviti. Moja najveća pobjeda bila je mentalna. Odavno sam prestao uspoređivati sebe, svoju tjelesnu građu i svoje tijelo s onima oko sebe. Bila sam mi jedino natjecanje i to me motiviralo da ostanem na stazi. Neka ovo bude stil života - činite to da ugađate nikome osim sebi.
Životna lekcija 4
Fitnes putovanje nikad ne završava. Fitness postaje stil života kad prestane biti nešto ekstra što morate prilagoditi svom životu, već postaje ono što usmjerava kako živite svoj život. Vaša fitnes rutina (dijeta i vježbanje) također mora biti vaša. Mora se neprimjetno uklopiti u vaš život tako da prestane biti borba, ali da vam prirodno dođe.
Što misliš o tome?
Započnite razgovor, a ne vatru. Objavite s ljubaznošću.
Objavi komentar
