5 napitaka od kave prije treninga za trenutni poticaj energije
Bez obzira jeste li ljubitelj fitnessa ili ne, možda već znate da je kava jedno od najpopularnijih pića prije treninga.
Na tu su temu provedena mnoga istraživanja i dokazali su da vam kava kao stimulans pomaže u pružanju dodatne prednosti neposredno prije treninga.
Omogućuje vam brz poticaj energije i poboljšava rad vašeg mozga. Stimulira nadbubrežne žlijezde, koje vas pak pumpaju za sesiju ispunjenu energijom.
U slučaju da se mučite s dolaskom u teretanu, ispijanje kave prije treninga zapravo vam može pomoći. Evo nekoliko jednostavnih i brzih recepata za isprobavanje!
Ako volite vrhnje u kavi, svidjet će vam se ovaj recept. Da biste napravili ovaj brzi recept, trebat će vam: 8 oz svježe kuhane kave, 1 žlica. kokosovo ulje, 1 žlica. maslac hranjen travom i bilo koji sportski napitak s okusom čokolade i mente po vašem izboru. Sve što trebate je pomiješati sve sastojke i uživati u kavi!1. Neprobojna kava
© iStock
Ako ste vrsta osobe koja vježba ujutro, ovaj je smoothie savršen za vas. To je smoothie prije treninga i doručak u jednom. Trebat će vam: 2 mjerice proteina kave, 1 mjerica MCT ulja u prahu, 1 žlica. sirovi med, 1 žličica. kakao u prahu i 1 šalica mlijeka po vašem izboru. U slučaju da ne pronađete proteina u prahu kave, možete koristiti proteinski prah bez okusa i dodati kavu odvojeno, prema vašem izboru. Zatim dodajte sve to zajedno i uživajte!2. Smoothie od proteina kave
© iStock
Sljedeći napitak od kave prije treninga jedan je od najboljih recepata za ljubitelje crne kave. Ima gomilu čokolade što će još više poboljšati okus kave. Za ovaj recept trebat će vam: nekoliko suhih kristala meda, ½ mjerica čokoladnog proteina u prahu, 8 oz espresso ili crne kave i 4 oz vode. Sad stavite sve sastojke u zidarsku teglu, zatvorite poklopac i protresite piće dok se sve dobro ne promiješa. Dodajte led i uživajte!3. Espresso od tamne čokolade
© iStock
Još jedan ukusan i brz napitak od kave prije treninga, ovaj je užitak u okusima. Da biste napravili ovaj brzi recept, trebate: 1 zrelu bananu, ⅓ šalice mlijeka po vašem izboru, 1 žlica. kakao u prahu, 1 desertna žlica bademovog maslaca, 1 čaša espressa i malo vanilije. Sve sastojke stavite u blender i miješajte dok se sve dobro ne promiješa. Poslužite u visokoj čaši i uživajte!4. Banana Coffee Shake
© iStock
Ovaj napitak od kave prije treninga ima samo dva sastojka. Ako volite da vaša kava bude jaka i puna autentičnog okusa, ovaj recept je za vas. Za pripremu ovog napitka trebat će vam 16 oz hladne filtrirane vode i ¾ šalice svježe mljevene kave. Prvo spojite oba sastojka u zidarskoj posudi. Zatvorite poklopac i ostavite da odstoji najmanje 16 sati. Nakon toga napitak procijedite pomoću filtra za kavu i stavite u hladnjak. Voila, tvoje piće je spremno!5. Hladno kuhanje prije treninga
© iStock
Donja linija
Kava je jedno od najlakših i najukusnijih pića prije treninga. Ne samo da postoje tisuće različitih okusa koje možete isprobati, nego postoje i brojne zdravstvene prednosti pijenja kave.
Samo naprijed i isprobajte naše recepte!
Što misliš o tome?
Započnite razgovor, a ne vatru. Objavite s ljubaznošću.
Objavi komentar
