Utječe li pušenje na performanse teretane i dobitak mišića?
Kad ste talent u usponu i zemlja vas gleda, potencijalno sve što radite može postati vijest. Isto se dogodilo i s Hardikom Pandyom. Muškarac je snimljen kamerom dok je pušio na rođendanskoj zabavi Dhonijeve supruge. Sad je li cigrat bilo to što je pušio ili uređaj za vaping, nitko ne zna. Naravno, ovo je moralo postati vijest i dobro, služi se onako kako ste očekivali. Svejedno, nismo ovdje da potpaljujemo vatru. Ovdje smo da razbijemo odnos kondicije i pušenja.
Sljedeći su učinci pušenja na vaše tijelo koji utječu na vaš trening.
- Povećava ugljični monoksid u krvi
- Povećava katran u plućima
- To vas čini ovisnima o nikotinu
Razmotrimo gornje tri točke i kako oni utječu na vaš trening.
Ugljični monoksid
Kad pušač napuše cigaretu, udiše ugljični monoksid koji je otrovni plin. Ovaj Ugljični monoksid veže se s molekulom hemoglobina u krvi do te mjere da zamjenjuje kisik koji se prenosi u krvi. Kad se ta krv prenosi u različite dijelove vašeg tijela, to je ugljični monoksid koji se prenosi zajedno s kisikom. Kad tjelesnim stanicama i tkivu nije dostupna dovoljna količina kisika, one ne mogu optimalno obavljati svoje funkcije. Sad kad se ova nedovoljna opskrba kisikom nastavlja dugo vremena, tijelo se suočava s poteškoćama u obavljanju svoje osnovne funkcije poput rasta i popravka stanice. Apsorpcija hranjivih sastojaka poput proteina koji pomažu u obnavljanju mišića također postaje teška. Kao što biste već znali da vam je za izgradnju mišića potrebna dobra apsorpcija proteina. To se ne događa zbog pušenja, pa će pušenje biti kontraproduktivno za vaš cilj izgradnje mišića.
Utjecaj katrana
Pušenje cigarete uzrokuje nakupljanje katrana u plućima. Gotovo sedamdeset posto katrana u svakoj popušenoj cigareti nakuplja se u vašim plućima. Ovaj nakupljeni katran ograničava kapacitet vaših pluća i smanjuje količinu zraka koji možete udisati. Katran također uzrokuje kašalj, povećanje sluzi u plućima što otežava njihovu sposobnost obavljanja njihove funkcije u ljudskom tijelu. Budući da tijekom treninga niste u stanju uvući dovoljno zraka kroz pluća, vaši mišići nemaju dovoljno opskrbe kisikom. To zauzvrat dovodi do rane iscrpljenosti i slabosti u tijelu. To je razlog zašto netko tko puši teško diše tijekom vježbanja u usporedbi s nekim tko uopće ne puši. Pušači stoga ne mogu vježbati s velikim intenzitetom, ograničavajući broj izvedenih ponavljanja i količinu podignutih tereta.
Učinci nikotina
Nikotin je stimulans koji pušenje čini ovisnošću. Pada vam na pamet čim sedam do osam sekundi popušite cigaretu. Učinci nikotina u tijelu uključuju (ali nisu ograničeni na) povećanje brzine otkucaja srca, porast krvnog tlaka, suženje malih krvnih žila na koži, loš metabolizam, lošu proizvodnju testosterona itd. Svi gore navedeni učinci potpuno su kontraproduktivni za bodybuilding. Sad neki od vas možda misle da bi povećani puls pomogao u vježbanju, zar ne? Pa, da ti objasnim ovo. Da bi se postigla slična cirkulacija krvi kao kod nepušača, srce pušača mora kucati 30% više. Budući da vaše srce već radi više od uobičajenog srca, kad od njega budete zahtijevali više tijekom vježbanja, trebat će mu više energije i stoga ćete se lako iscrpiti. To je razlog što pušač uvijek zaostaje za nepušačem kad je bodybuilding u pitanju.
Dakle, izbor je na vama!
Anuj Tyagi certificirani je osobni trener, certificirani sportski nutricionist i stručnjak za terapijsku vježbu iz Američkog vijeća za vježbanje (ACE). Osnivač je web stranica gdje pruža internetsku obuku. Iako je po obrazovanju ovlašteni računovođa, usko je povezan s fitnes industrijom od 2006. Njegov moto je prirodno transformirati ljude i vjeruje da je tajna formula fitnesa dosljednost i predanost vašem treningu i prehrani. Možete se povezati s njim putem Facebook i Youtube .
Što misliš o tome?
Započnite razgovor, a ne vatru. Objavite s ljubaznošću.
Objavi komentar
