Trebate li zaista cipele za podizanje ili je to samo bacanje novca?
Obuća je bitna! Kakva god bila vaša rutina treninga, prava vrsta cipela definitivno će poboljšati vaše performanse. To je razlog zašto svaki sport ima određenu vrstu obuće. Šipovi za terenske sportove, ravni potplati za hrvanje i povišene pete za dizanje utega, svaki sport ima jedinstveni par cipela dizajniranih za to. U ovom ćemo članku detaljno pogledati cipele za dizanje utega. Kako utječu na vaš trening? Jesu li doista važni? Po čemu se razlikuju od uobičajenih tenisica za trčanje koje nosimo u teretani? Pogledajte u nastavku:
Što su cipele za podizanje i kako rade?
Prvo, morate razumjeti kako funkcionira ljudsko stopalo. Kada izvodimo dizanja poput čučnja ili mrtvog dizanja, stvaramo silu protiv otpora koji dolazi sa zemlje. Postavljanje stopala igra presudnu ulogu u vašim liftovima kako bi stvorilo optimalnu silu bez ugrožavanja biomehanike tijela. Govoreći o luku stopala, normalan luk smatra se najboljim i najstabiliziranijim držanjem stopala. Međutim, postoje neki ljudi koji imaju ravna stopala i to stvara pronaciju u stopalima kada izvode velike liftinge. U ovom slučaju, podizanje cipela postaje dio osnovne opreme za trening.
Kako djeluju cipele za podizanje?
Ako ste ikad pažljivo pogledali cipele za podizanje, primijetit ćete da ima nestisnuću podignutu strukturu pete i čvrsti potplat, koji je izrađen od tvrde gume ili se u nekim slučajevima koristi čak i drvo. Osnovni temelj cipele za podizanje leži u tvrdom potplatu. Tvrdi potplat omogućuje osobi da stvara više sile od stopala kad se pritisne protiv otpora. Podignuta peta omogućuje dizaču da čuči dublje i omogućuje mu da drži tijelo uspravno. U slučaju ravnih stopala, podizanje cipela sprječava nepotrebno pronaciranje stopala što ne samo da utječe na stvaranje sile već i dovodi zglobni zglob u nesigurnu zonu. U slučaju mrtvog dizanja bit će dovoljna čak i ravna cipela. To je razlog zbog kojeg biste mogli naći neke dizače koji izvode borove mrtve dizanja. Iz perspektive obuće, redoviti Converse all stars djeluje kao šarm.
Po čemu se cipela za trčanje razlikuje od cipela za dizanje?
Kada izvodimo liftove u cipelama za trčanje, tlačni pritisak u obliku otpora stisne potplat i stoga utječe na količinu sile koju dizač stvara od temelja. Mekani potplat tenisice apsorbira određenu količinu sile, pa čak utječe na stabilnost zglobnog zgloba. S druge strane, tvrdi potplat za podizanje cipela omogućava dizaču da održi stabilnost gležnja i optimalno stvaranje sile.
Što je s trendovskim CrossFit cipelama
CrossFit je trenutno bijesan. Kao rezultat toga, tvrtke su lansirale cipele izrađene za CrossFit. Ove cipele omogućuju dizaču da trči i podiže, noseći istu cipelu. Potplat CrossFit cipele nije ni pretvrd kao onaj za dizanje utega, niti je mekan poput obične patike za trčanje. Par CrossFit cipela idealni su za trčanje na kratke udaljenosti, kao i za složene treninge dizanja u kutiji.
Zaključak
Ako ste profesionalni dizač koji redovito trenira na 1-3 RMs, tada ulaganje u cipelu za dizanje ima smisla. Međutim, ako povremeno izvodite glavne složene liftove i još uvijek se mučite da ispravite formu, tada vam ih trenutno ne trebaju. Prvo biste se trebali usredotočiti na savladavanje svoje forme i tehnike s uobičajenom obućom. Ako možete potrošiti malo više, tada će vam dobro pristajati par CrossFit cipela. Stoga je uvijek pametna ideja prvo savladati sve glavne liftove svojom osnovnom obućom, a zatim preći na cipele za dizanje.
kako se jede smrznuta hrana
Rachit Dua napredni je K11 certificirani kondicijski trener za opću i posebnu populaciju (osobe s medicinskim problemima, starije osobe, trudnice i djeca) i certificirani sportski nutricionist. Možete stupiti u kontakt s njim ovdje .
Što misliš o tome?
Započnite razgovor, a ne vatru. Objavite s ljubaznošću.
Objavi komentar
