Body Building

Kravlje mlijeko protiv bivoljeg mlijeka: Koji je bolji graditelj mišića?

Mnogi ljudi vjeruju da ako želite jako tijelo trebali biste jesti bivolje mlijeko. A ako želite oštar um, trebali biste jesti kravlje mlijeko. Također, smatra se da je kravlje mlijeko lakše za probavu od bivoljeg mlijeka. Sada, pitanje koje vas mora zanimati - koje je od njih dvoje bolje za izgradnju mišića? Evo najlogičnijeg objašnjenja.

Razlika u cjelini: Sadržaj masti i proteina (na 100 ml)

kako spakirati ruksak planinarenje

Za početak, i kravlje i bivolje mlijeko vrlo su hranjivi. Glavna razlika između njih obje je sadržaj masti. Dok kravlje mlijeko sadrži oko 4% masti, bivolje mlijeko sadrži oko 6% masti. Također postoji mala razlika između sadržaja proteina, ali razlika je zanemariva. Proteini u bivoljem mlijeku su oko 4%, dok u kravljem mlijeku oko 3%. Kalcij je također na višoj strani u bivoljem mlijeku. To je razlog zašto se bivolje mlijeko osjeća gušće od kravljeg. Samo zbog ove debljine, ne preporučuje se posluživanje bivoljeg mlijeka novorođenim bebama. Kravlje mlijeko je lakše probavljivo zbog niskog udjela masti i zato se služi mališanima.

Izgradnja mišića i mlijeko

kako koketirati s djevojkom na telefonu

Iako su oboje hranjivi, ako želite konzumirati mlijeko kao dio prehrane za izgradnju mišića, kako biste zadovoljili potrebe za proteinima, odaberite bivolje mlijeko umjesto kravljeg. Prvo, bivolje mlijeko je puno lakše dostupno od kravljeg. Drugo, Buffalovo mlijeko postiže nešto bolji udio u proteinima od kravljeg mlijeka. Iako razlika nije velika, ali sigurno će se zbrajati. Nekoliko bi ljudi bilo zabrinuto zbog visokog sadržaja masti u bivoljem mlijeku. Za to ste odabrali opcije s niskim udjelom masti. Ako jurite samo veličinu i želite povećati unos kalorija, odaberite cjelovitu masnoću. Imajte na umu da je masnoća u mlijeku uglavnom zasićena što ne zabrinjava. Muškarcima su potrebne zasićene masti za proizvodnju testosterona. Ako vaš ukupni unos zasićenih masti iz drugih izvora nije previsok, odaberite mlijeko s punomasnom masti. Iako se okus razlikuje kod svakog pojedinca, općenito se smatra da bivolje mlijeko ima bolji okus.

koji je pravi način za podmetanje vatre

Završna riječ

Iako uglavnom neće imati velike razlike u tome koje mlijeko konzumirate, ali da, čini se da je bivolje mlijeko bolja ponuda. Bolja dostupnost, bolji okus, visok udio proteina i više kalcija čini ga boljim izborom u odnosu na kravlje mlijeko. Kravlje mlijeko moglo bi se koristiti za malu djecu ili za ljude koji imaju poteškoća u probavi bivoljeg mlijeka. Opet, ako vam je cilj povećati količinu stvarajući kalorijski višak, idealno je bivolino mlijeko od cjelovite masti. Ako smanjujete deficit i radite u deficitu, odlučite se za kravlje mlijeko s niskim udjelom masti ili bivolje mlijeko s niskim udjelom masti.