Skupljanje i rezanje? Evo kako je započeo ovaj koncept i zašto je potpuno beskoristan
Bulking je samo izgovor za frajere koji su lijeni i nimalo ih briga za prehranu. Ja ću to držati stvarnim - cijela ta stvar ‘glomazanja i rezanja’ je sranje. Iza toga nema vjerodostojne znanosti, a mladi dečki u potrazi za izgradnjom mišića uništavaju svoj metabolizam i tjelesni sastav. Evo što trebate znati.
Era masovnih čudovišta i glomaznost - kako je ubijena zdrava prehrana u svijetu bodybuildinga
Premotavanje na 60-e i 70-e, ili bolje rečeno 'Arnoldovu eru'. Ovo je doba iznjedrilo neke od najlegendarnijih bodybuildinga svih vremena. U izvan sezone, ti frajeri nisu postajali baloni masti. MAX do kojeg su porasli bio je 2-8 kilograma veći od konkurentske težine.
Tada je to bio Dorian Yates ili doba 'Masovnih čudovišta'. Frajeri su bili OGROMNI. Od zlostavljanja steroida do prejedanja, pa čak i izbjegavanjem hodanja, ti su ljudi jurili za bilješkama, već za masom. Stoga se rodio koncept glomaznosti i rezanja.
Ono što je izašlo u javnost je količina hrane koju su jeli, a ne količina stvari koju su ubrizgavali. Ljudi nisu znali znanost koja stoji iza njihove čudovišne prehrane. Uz pomoć soka i solidnih treninga, za svakih 10 kilograma koje su uložili, pobrinuli su se da više od 6 kilograma čine mišići, a ne masti! Ovdje je sve što je otišlo iz ruku.
90% frajera pretvara čistu masu u prljavu masu u potrazi za unosom kalorija
Razgledajte svoju teretanu. Većina frajera koji kažu da su u velikoj količini, da im se ogromna crijeva druže ili su vjerojatno u fazi stvaranja. To je ono što se glomaznost većine svodi na - ‘samo vježbajte i jedite što god možete kad god možete’. Ovo je jednostavno pogubno. U Old School-u se nikad nije trebalo ušuljati u pizzu ili najesti krumpiriće nakon napornog treninga, već je jesti kaloričnu gustu čistu hranu.
Evo Znanosti. Bit ću kratka i ravna.
1) Skupljanje povećava tjelesnu masnoću što smanjuje osjetljivost na inzulin. Postati ćete deblji i rast mišića će se usporiti.
2) Što se debljate, to vaše tijelo postaje bolje u gomilanju više masti. Glavna područja naslaga masti bit će oko trbuha i prsa. Ako je glomaznost predugo i pretežno prljava, gubitak masti postaje zastrašujući.
3) Tijekom rezanja izgubit ćete puno više mišića nego što mislite. Bodybuilderi su drogirani što im pomaže da sačuvaju puno mišića. Prirodni ste, izgubit ćete mišiće.
4) Nakon točke, vaši će mišići početi postajati mekši jer će tijelo početi skladištiti kalorije u mišićnim tkivima zajedno s masnim tkivom.
Izgradnja mišića zahtijeva okruženje s viškom kalorija, ali to ne znači napuniti sve što se jede. Možete istodobno izgubiti masno tkivo i dalje graditi mišiće.
Što misliš o tome?
Započnite razgovor, a ne vatru. Objavite s ljubaznošću.
Objavi komentar
