4 savjeta kako povećati vaskularnost i dobiti one pucajuće vene
Zapravo se ne možete nazvati bodybuilderom, ako vam vene ne iskaču iz mišića. Vaskularnost poboljšava cjelokupni izgled bodybuildera i čini vas napetima. Međutim, baš kao i razvoj mišića, vaš doprinos vaskularnosti ima vaša genetika. Sigurno ste vidjeli nekoliko ljudi koji čak i ne treniraju puno, ali i dalje imaju pristojnu vaskularnost u naručju, tu ulazi genetika. Dakle, u određenoj mjeri možete reći da je to nešto s čime ste rođeni i možete poboljšati to raznim tehnikama. Ali hej, još uvijek postoje načini za poboljšanje vaskularnosti i dobivanje tog estetskog izgleda čak i uz 'ne baš dobru' genetiku. Isprobajte dolje spomenute tehnike za iskakanje vena.
brže rastuće kose za dečke
1. Smanjite tjelesnu masnoću
Bez obzira na to koliko imate dobru genetiku ili koliko dugo trenirate, te vene ne možete učiniti vidljivima sve dok procenat vašeg tjelesnog masnog tkiva nije nizak. Barem 10 do 12 posto tjelesne masti nešto je na čemu možete početi očekivati da će vam vene biti istaknute. Kad je postotak vašeg tjelesnog masnog tkiva visok, vaše su vene skrivene iza sloja masti. Stoga bih vam preporučio smanjenje postotka tjelesne masnoće na jednoznamenkastu, a zatim očekujte stvarne vaskularne dobitke u tijelu.
2. Zrelost mišića
Da biste imali dobru vaskularnost, morate imati dobro razvijene mišiće. Da biste imali razvijene mišiće, trebate dugo vremena provoditi trenirajući s utezima. Stoga bih vam preporučio da više vremena provodite trenirajući s utezima i da steknete malo mišićne mase. Na početničkoj razini, čak i ako vidite kako neke vene iskaču, vjerujte mi da neće biti previše istaknute pri niskom postotku tjelesne masti. Vaskularnost se pojačava treningom. Dakle, tek nakon što ste na srednjoj ili višoj razini možete vidjeti istaknute vene. Vrijeme je da se malo potrudite s tim utezima!
3. Suplementacija
Pojačala za dušikov oksid dokazala su da donekle pomažu u vaskularnosti. Ranije je L-arginin bio preferirani dodatak za pojačavanje dušikovog oksida, a danas je to citrulin-malat. Prednost dodavanja citrulinskog malata je u tome što vam ne samo da pomaže u vaskularnosti, već i pomaže u oporavku i smanjenju bolnosti u mišićima. Neki prirodni oblik pojačivača dušikovog oksida su cikla i šipak. Možete uzeti sok od cikle ili nara kako biste povećali proizvodnju dušikovog oksida u tijelu.
4. Trening za ograničavanje krvotoka
Ovaj trening namijenjen je samo dizačima i sportašima koji napreduju jer mu je potrebna određena razina stručnosti za vježbanje. Dakle, na ovom treningu ljudi obično ograničavaju krvotok primjenom krpe ili trake na mišiću kako bi ograničili protok krvi kako bi poboljšali pumpu, a time i ograničili protok krvi unutar mišića. To dovodi do nakupine krvi u vašim mišićima i može vam pružiti bolje pumpe. Međutim, to nije nešto što želite raditi svaki put kad vježbate. Ljudi to obično čine prije fotografiranja kako bi postigli poboljšanu vaskularnost svojih slika i videozapisa.
Anuj Tyagi certificirani je osobni trener, certificirani sportski nutricionist i stručnjak za terapijsku vježbu Američkog vijeća za vježbanje (ACE). Osnivač je web mjesta na kojem pruža internetsku obuku. Iako je po obrazovanju ovlašteni računovođa, usko je povezan s fitnes industrijom od 2006. Njegov moto je prirodno transformirati ljude i vjeruje da je tajna formula fitnesa dosljednost i predanost vašem treningu i prehrani. Možete se povezati s njim putem Facebook i Youtube .
Što misliš o tome?
Započnite razgovor, a ne vatru. Objavite s ljubaznošću.
Objavi komentar
