5 prirodnih načina za poboljšanje zdravlja i vida oka
Jeste li predugo gledali male fontove? Volite li buljiti u sunce poput gospodina Bachchana Mohabbatein ? Možda vam se čini kao da ste već godinama zalijepljeni za svoj laptop.
Ovo je samo nekoliko razloga zbog kojih smatrate da je vaša vizija ugrožena. Ali najvažnije je zanemarivanje njege očiju.
Da budem iskren, nema čudesnog lijeka za korekciju vida bez stručne pomoći i nema brzog rješenja za probleme s vidom. No, postoji nekoliko alata koji dugoročno još uvijek mogu prirodno pomoći vašem vidu.
Nabavite dobru hranu za oči
Hranjive tvari potrebne za dobar vid: Vitamin A, C i E, cink, omega-3 masne kiseline, karotenoidi (lutein i zeaksantin).
lagana samonapuhavajuća podloga za spavanje
Hrana bogata ovim hranjivim tvarima prihvatljivim za vid: mrkva, amla, crvena paprika, brokula, špinat, jagode, batat, citrusi, bobičasto voće, bademi, smokve, sjemenke lana, sjemenke suncokreta, losos, lisnato zelje, tikvice, jaja.
Dodajte ih svojoj svakodnevnoj prehrani i gledajte kako se očni mišići s vremenom jačaju.
Nosite zaštitne sunčane naočale
Sjene ne čine samo da izgledate cool, one također štite vaše oči od stanja koja proizlaze iz oštećenja oka, uključujući kataraktu, degeneraciju makule i pterigij (tkivo rasta na bijelom dijelu oka). Pterigij može dovesti do zamućenja vida.
Nošenje sunčanih naočala jedan je od najvažnijih koraka koje možete poduzeti za poboljšanje vida. Idite na par koji blokira 99 do 100 posto UVA i UVB zračenja sunca.
Opuštanje oka je potrebno
Najbolji načini za opuštanje očiju su: Pravilno spavanje (po mogućnosti jastukom za oči) i poštivanje pravila 20-20-20.
To znači da biste svakih 20 minuta trebali prestati buljiti u zaslon svog prijenosnog računala i 20 sekundi gledati nešto udaljeno 20 metara.
kako nositi tenisice s trapericama muške
Još probana masaža oka?
Kažiprstom i palcem masirajte točke pritiska na unutarnjem rubu očiju i oko očiju. Učinite to svaki dan po 5 minuta da opustite oči i imate jasniji vid. Najbolje je koristiti ulje za masažu za bolje rezultate.
Vježbe za oči za jačanje mišića
Vježba 1 : Sjednite na stolicu. Neka vaše tijelo bude opušteno, a leđa uspravna. Pokrijte rukom jedno oko. Uzmite olovku i dovedite je do razine očiju. Usredotočite se na njegov vrh. Pomaknite olovku dalje i bliže očima i nastavite fokusirati na njezin vrh. Ponovite isto s drugim okom. 5 ponavljanja po oku.
Vježba 2 : Vježbajte bacanje i hvatanje lopte zadržavajući fokus na lopti.
Vježba 3: Rano ujutro, stanite okrenuti prema suncu i zatvorite oči. Pazite da su vam oči opuštene. Pomaknite glavu s desna na lijevo i lijevo nadesno 2 minute, dopuštajući sunčevim zrakama da padaju na oči.
gdje možete kupiti sprej za permetrin
Vježba 4 : Udobno se smjestite na stolicu. Za udobnost stavite jastuk na krilo. Trljajte ruke minutu da stvorite toplinu. Nježno stavite dlanove. Držite oči otvorene i brojte do 20. Neka vaše oči vide tamu u vašim rukama.
Donja linija
Možda ne povezujete vid sa svojim treninzima, osnovnom higijenom i prehranom, ali svi oni ovdje igraju važnu ulogu.
Ove metode možda neće zaštititi vaš vid od svih postojećih stanja oka, ali uvijek mogu smanjiti vaše šanse za razvoj problema koji štete vašem vidu.
Što misliš o tome?
Započnite razgovor, a ne vatru. Objavite s ljubaznošću.
Objavi komentar
