Wellness

5 nevjerojatnih ljetnih napitaka koje morate popiti da biste nadmašili vrućinu

Dok pozdravljamo godišnja doba, vrlo je važno da svoje tijelo održavamo hladnim i hidratiziranim, jer temperature počinju visoko rasti, a svi se osjećaju umorno, znojno i poremećeno. Ostati hidratiziran najvažniji je aspekt o kojem biste trebali voditi računa u sunčanoj sezoni. Vaše tijelo nastoji brzo gubiti vodu i elektrolite zbog pretjeranog znojenja i vrućine. Iako je voda najvažnije piće za utaživanje žeđi, možete isprobati i druga ljetna pića koja ne samo da zadovoljavaju vaše okusne pupoljke, već i održavaju tijelo hladnim i hidratiziranim.



Stoga, osvježimo i napunimo svoja tijela nekim zdravim ljetnim napitcima umjesto bilo kojim prerađenim slatkim pićem kako bismo pobijedili vrućinu. Stoga su ovo neka ljetna pića koja ne smijete propustiti.

1. Kokosova voda

Kokosova voda © istock





Kokosova voda često se naziva prirodnim gatoradom, jer je sjajan izvor elektrolita, od kalija, magnezija do kalcija, ima je i kokosova voda. Ako se intenzivno znojite, posebno ljeti kad imate ako se više znojiš, elektroliti u kokosovoj vodi mogu pomoći u regulaciji ravnoteže tekućina i popunjavanju iscrpljenih elektrolita koje je vaše tijelo moglo izgubiti zbog znojenja i tako održavati tijelo hidratiziranim.

Nedostatak pravilne hidratacije može dovesti do višestrukih problema poput glavobolje, letargije i suhoće kože. Često pijenje kokosove vode osigurat će vam se manja vjerojatnost da ćete pasti na bilo kakve takve probleme.



Kokosova voda također pomaže u smanjenju krvnog tlaka i promiče kardiovaskularno zdravlje, jer je kokosova voda dobar izvor kalija koji pomaže u ravnoteži tekućina u stanicama. Uz svu dobrotu, kokosova voda korisna je i za zdravlje vašeg bubrega.

Stoga je hladna čaša kokosove vode sve što vam je potrebno da pobijedite vrućinu ovih ljeta, samo pripazite da ne trošite prerađenu / pakiranu kokosovu vodu, najbolje bi bilo odabrati prirodnu i svježu.

2. Sok od šećerne trske

Sok od šećerne trske © istock



Ljeta nisu potpuna bez svježe i rashlađene čaše ovog soka od šećerne trske, krajnjeg pojačivača energije. Sok od šećerne trske bogat je antioksidansima koji pomažu vašem tijelu u borbi protiv infekcija i jačanju imuniteta. Jedna od najvažnijih zdravstvenih dobrobiti koju sok šećerne trske ima jest diuretik što znači da pomaže u rješavanju infekcija mokraćnog sustava, bubrežnih kamenaca i osigurava pravilan rad bubrega.

Sljedeća važna zdravstvena korist soka od šećerne trske je bogata ugljikohidratima, željezom, kalijem i drugim bitnim mikrohranjivim sastojcima koji ga čine idealnom zamjenom za bilo kakva energetska pića. Osobito ljeti svaki put kada osjetite da trebate napuniti tijelo i hidratizirati tijekom, uzmite čašu ohlađenog soka od šećerne trske i uživajte u njegovim blagodatima.

3. Sattu napitak

Sattu napitak © istock

Prirodni proteinski shake za sve vrijedne radnike u zapadnom Bengalu i Biharu, Sattu se naziva i proteinima siromaha, ali zbog svojih ogromnih blagodati postaje popularan i među gradskom javnošću ovih dana. Sattu prah je u osnovi prženi slanutak fino mljeven u obliku praha, koji je izuzetno hranjiv za ljudsko tijelo, a bogat je i proteinima, jer vam 100 g Sattu daje dobrih 20 g proteina, što sada može izgledati manje u usporedbi s proteinima sirutke ali opet ako ovo dodate s mlaćenicom ili u rotesu, samo će vam pomoći da povećate hranjivu vrijednost obroka. Sattu je ispunjen velikom količinom netopivih vlakana koja mogu biti zaista korisna za vaše zdravlje crijeva. Konzumacija Sattua ne samo da čisti debelo crijevo, već pomaže i u ublažavanju određenih problema poput zatvora, nadutosti, kiselosti.

Za pripremu dodajte 2 žličice svježeg Sattu praha u čašu ohlađene vode ili čak možete dodati u čašu mlaćenice, a zatim dodajte kim u prahu, crnu sol, crni papar i limunov sok. Ukrasite ga s listićima mente i poslužite ohlađeno. Napitak Sattu zasigurno će pomoći vašem tijelu da nadoknadi sve one dobre hranjive sastojke i esencijalne mikronutrijente, tako da ne osjećate toliko teret toplote.

4. Limunada (Nimbu Paani)

Limunada (Nimbu Paani) © istock

Ponekad je to najjednostavnija i najosnovnija stvar koja dodaje najviše radosti u naš život, a limunada (Nimbu Pani) je jedna od njih. Brzo piće i nevjerojatno ukusno, pripremljeno je od lišća metvice, limuna, šećera, soli i vode. Limunada je najlakši i najukusniji način održavanja tijela hidratiziranim, osim hidratacije Vitamin C iz limuna također je koristan za zdravlje kože i imunitet. Dodavanje malo crnog papra, kamene soli i kima u prahu zasigurno može podići okus okusa ovog napitka, što će pomoći vašem tijelu da nadoknadi sve bitne elektrolite koje ste možda izgubili zbog znoja. Možete dodati i neku količinu stolnog šećera ako vaši pupoljci žude za nečim slatkim.

5. Mlaćenica

Mlaćenica © istock

Čaša ohlađene mlaćenice sve je što vašem tijelu treba u sunčanom vrućem danu, jer je ohlađena mlaćenica umirujuće piće za ljeta. Ima i nebrojene zdravstvene dobrobiti. Mlaćenica je vrlo osvježavajuća i brzo hladi naša tijela. Čaša mlaćenice s dodanim sjemenkama kima, mente i soli vrlo je pogodna za utaživanje žeđi i hlađenje tijela u vrućim ljetnim mjesecima od travnja do srpnja. Možete čak baciti i malo kockica leda u čašu mlaćenice, što se pokazalo boljom alternativom bilo kojem prerađenom piću ili pakiranom soku na tržištu.

Mlaćenica je blagodat za probavni sustav, prisutnost dobrih bakterija i mliječne kiseline u mlaćenici pomaže u poboljšanju probave i asimilacije hranjivih sastojaka iz hrane, zbog čega se dobro kombinira nakon ručka. Također pomaže u održavanju redovitog pražnjenja crijeva i pomaže ljudima koji pate od zatvora. Mlaćenica je dobar izvor kalcija jer 100 ml mlaćenice sadrži oko 116 mg kalcija, što pomaže da ojačate kosti i zube.

Poanta

Umjesto da idete na bilo kakva prerađena i pakirana slatka pića, dodajte ova zdrava i prirodna ljeta ohlađena kako biste utažili žeđ i održali svoje tijelo dobro hidratiziranim u sezoni ljeta. Osim ukusnog okusa, ova pića pomoći će i u podizanju vašeg zdravlja.

Što misliš o tome?

Započnite razgovor, a ne vatru. Objavite s ljubaznošću.

Objavi komentar