Kako smanjiti dvostruku bradu
Pojava dvostruke brade nikada se ne dočekuje s oduševljenjem.
najbolja ljetna vreća za spavanje
To je znak nadolazeće dobi ili puka manifestacija nasljednih problema. U svakom slučaju, smanjenje dvostruke brade vratit će vam mladolik izgled. Nastavi čitati!
1. Vježbe za bradu
Povremeno vježbanje mišića lica i čeljusti značajno će smanjiti pojavu dvostruke brade. Evo nekoliko jednostavnih vježbi koje možete isprobati.
a. Čeljust Scoop
Otvorite usta što šire možete. Pomaknite donju čeljust hvatajući ih, gurajući ih prema dolje i prema van. Kad zatvorite donju čeljust, zubi bi trebali dodirivati gornju usnu. Ponovite ovaj pokret 15 brojanja svaki dan kako biste značajno smanjili dvostruku bradu.
b. Pokret za žvakanje
Još jedna korisna vježba je pretvaranje da žvaćete nevidljivu gumu. Pomaknite čeljusti kao da imate što za žvakati. S napinjanjem mišića na stražnjoj strani čeljusti i vrata, vaša će se brada na kraju spustiti.
2. Pravilna prehrana
U većini slučajeva dvostruka brada rezultat je naglog debljanja. Sjedilačkim načinom života često se zanemaruje važnost uravnotežene prehrane s niskim kalorijama. Smanjivanje štetne hrane i gaziranih pića, uključujući dijelove zeleno-lisnatog povrća i mahunarki, pomoći će u raspadanju sadržaja masti. Studije pokazuju da s odrastanjem dobi konzumacija bezvrijedne hrane samo ubrzava proces starenja. Ulaganje u zdravu prehranu, na taj način, ne samo da će vam smanjiti dvostruku bradu, već će vam pomoći i u ukupnom blagostanju.
3. Tjelesna vježba
Zdrava prehrana je nepotpuna bez pravilnog vježbanja. Sjedilački način života pridonosi debljanju i pogoršanju zdravlja. Ako započnete aktivan životni stil, moći ćete smanjiti masnoće iz svih dijelova tijela. Pokušajte trčati ili plivati ako vam je neudobno vježbati u teretanama. Alternativne tehnike vježbanja poput plesa, kung fua, joge i pilatesa mogu vam pomoći vratiti tijelo u formu.
4. Držanje tijela
Kada sve varke propadnu, vježbanje prikladnog držanja može pomoći prikriti problem. Držite kralježnicu uspravnom, dok sjedite na stolici. Spušteno držanje samo više dovodi do dvostruke brade. Ako dulje vrijeme radite za stolom, kupite prikladnu ergonomsku stolicu koja će vam pomoći da održite ispravno držanje tijela.
Ukloniti dvostruku bradu uopće nije teško. Slijedom gore spomenutih koraka moći ćete se zauvijek riješiti svoje dvostruke brade.
Možda ti se također svidi:
Alternative redovnom vježbanju
Prihvaćanje dijete za prevenciju raka
Što misliš o tome?
Započnite razgovor, a ne vatru. Objavite s ljubaznošću.
Objavi komentar
