Evo zašto je jabučni ocat najnovija šala industrije masnoća
Svako malo vidjet ćete kako se pojavljuje novi prehrambeni trend koji olujno zahvata industriju fitnessa / wellnessa. Tvrdnje ovih novih trendova su nečuvene kad se daju obećanja od brzog gubitka masnog tkiva do otkrića vanzemaljskih oblika života. Smiješno je što ovo drugo još uvijek može biti istina. Najnovije (ne baš), ali dosljedno dijete plavih očiju ovih trendova je jabučni ocat (ACV).
Jabučni ocat u posljednje se vrijeme smatra 'svetim gralom' za gubitak masnoće. Instagram fitnes modeli objavljuju svoje recepte s dodanim upitnim sastojcima za ovaj čarobni proizvod za mršavljenje s kodom od 10% popusta. Izvagnite dokaze i podatke o tome kako bismo utvrdili je li taj takozvani proizvod za mršavljenje uistinu u skladu s navodnim obećanjima.
Provedeno je istraživanje na ljudima gdje su hranjeni obrokom s visokim glikemijskim unosom octa. Istraživanje je imalo neznačajan trend gdje su neki od sudionika smanjili unos kalorija za 200 kcal po danu. [1]
Sada je ovdje ključna stvar da je unos kalorija pao.
To je bilo zbog odgođenog pražnjenja želuca što je rezultiralo povećanom sitošću.
To znači da jabučni ocat sam po sebi ne sagorijeva nikakve dodatne masnoće ili kalorije, već smanjuje unos kalorija tijekom dana što dugoročno može dovesti do gubitka kilograma. Osjećate se sito, jedete manje. Ovdje nema nikakve raketne znanosti.
otisci crnog medvjeda u blatu
Ali ovdje postoji još jedan zaokret u priči. Ti takozvani efekti potiskivanja apetita bili su povezani s osjećajem mučnine nakon konzumacije octa. [2]
Pojednostavljeno, ocat ima odvratan okus i osjećate se podbadajuće nakon što ga konzumirate. Kao normalno ljudsko biće, na kraju nećete jesti nakon što imate osjećaj sličan povraćanju. To će zauzvrat smanjiti dnevni unos kalorija, a ako unesete manje kalorija, dugoročno ćete smanjiti određenu težinu.
Ali za to ćete morati živjeti s osjećajem mučnine nakon vašeg 'Magic ACV Fat Loss Shota'.
Jedna jaka strana koju možemo uzeti iz ovih studija ili bilo kojih tvrdnji o mršavljenju jest da svi oni rade na premisi da dugoročno, izravno ili neizravno, smanje vaš unos energije (kalorija), što rezultira gubitkom kilograma. Ne postoji čarobno rješenje. Morat ćete se nadgledati i imati određena ograničenja u prehrani ako želite smršavjeti, a to vas ograničenje ne mora ostavljati jadnim. Možete dijeti na pametan način
Jabučni ocat, kao dodatak, ima vrlo slabe dokaze koji potkrepljuju njegove tvrdnje o gubitku masti, a odvratnog je okusa kad ga popijete.
Iskreno, vrlo je mali broj dodataka koji imaju snažne dokaze koji potkrepljuju njihovu upotrebu i prednosti. I opet, riječ „dodatak“ znači da pomalo pomaže. Bilo koji broj dodataka neće vam koristiti ako vam je prehrana uopće strašna.
uklanjanje dlaka na tijelu za muškarce
Nema čarobnih rješenja, ali opet postoji jabučni ocat.
Ako i dalje želite napiti i popiti, potpuno biste trebali. Ali ako sebe provodite samo kroz bijedu jer ona obećava čarobne rezultate mršavljenja preko noći, bolje vam je.
Reference:
moja djevojka je nevjerojatna, ali ja je ne volim
1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16321601
dva. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23979220
Author bio:
Pratik Thakkar internetski je kondicijski trener kojeg smatraju nekim tko će vam olakšati razumijevanje procesa stavljanjem stvari u pravi kontekst i davanjem znanstveno utemeljenih preporuka. U slobodno vrijeme Pratik voli čitati o psihologiji ili igrati na svojoj PlayStationu. Može ga se dobiti na thepratikthakkar@gmail.com za vaše upite vezane za kondiciju i upite za treniranje.
Što misliš o tome?
Započnite razgovor, a ne vatru. Objavite s ljubaznošću.
Objavi komentar
