Evo kako se može izgubiti masnoća na prsima, masti na obrazu i trbuhu
Jeste li ikad pretraživali izraz 'Kako izgubiti masno tkivo na prsima?' ili 'Kako izgubiti salo na trbuhu?' na Googleu ili YouTubeu? Ako imate, ovo je savršen članak za vas.
Vidio sam nedavni trend u YouTube fitness zajednici gdje se ovakve teme obrađuju vrlo često:
1. Kako izgubiti salo na prsima?
2. Kako izgubiti masnoću na obrazima?
3. Kako izgubiti masnoću na trbuhu?
Iznenađujući dio je broj pregleda koje ovi videozapisi ostvaruju. Doslovno su u milijunima! Iznenađujući dio je puko sranje koje ovi YouTuberi govore.
'Za gubljenje masnoće na obrazima počnite više žvakati i nastavite jesti žvakaću gumu tijekom dana.'
'Zbog gubitka masnoće na trbuhu stavite sve moguće masale na svijetu u lonac s kipućom vodom i ožiljite unutrašnjost tjerajući niz grlo sumnjivu smjesu.'
Dopustite mi da vam budem nositelj loših vijesti.
NE MOŽETE SPOT SMANJITI SVOJ KRAZ ILI LICE ILI TRBUH ILI BILO KOJU MASTO SA POSEBNOG DIJELA TIJELA!
Razmislite na ovaj način, postoji bazen i imate kantu. Možete li izvaditi kantu vode i odlučiti s kojeg područja bazena voda izlazi? Hoćete li moći čarobno stvoriti rupu u bazenu?
Ne, voda će se ujednačiti.
Isti je slučaj s vašom tjelesnom masnoćom. Jednostavno ne možete odlučiti s kojeg ćete područja izgubiti masnoću i morate izgubiti ukupnu tjelesnu masnoću.
Problematična područja, tj. Prsa, trbuh ili obrazi na kraju će izgubiti masnoću kada izgubite značajnu količinu tjelesne masti.
Ajmo sada na posao.
Kako gubite tjelesnu masnoću?
Jedući u kalorijskom deficitu i radeći to dovoljno dugo.
Možda vam je ista rečenica nedavno izbušila mozak od strane informativnih i na dokazima utemeljenih kreatora sadržaja za fitness.
Dopustite mi da to razbijem za vas. Hrana koju jedete sadrži kalorije. Izgarate ili trošite energiju za obavljanje raznih aktivnosti tijekom dana.
Hrana -> Kalorije koje unosite.
Aktivnosti -> Kalorije koje trošite.
Sagorijevanjem više kalorija i trošenjem manjih kalorija tijekom dana stvarate kalorijski deficit. Čineći to, sagorijevate višak energije (koju ne jedete) iz svog uskladištenog izvora zvanog tjelesna masnoća.
go girl pee tool recenzije
Možda već povremeno vidite etikete na prehrambenim proizvodima ili limenkama bezalkoholnih pića na kojima stoji kalorija 'XYZ' po porciji. Kalorični sadržaj raznih namirnica možete jednostavno saznati instaliranjem aplikacije ili čitanjem oznaka hrane ili pretraživanjem Googlea.
Idemo sada korak dalje. Kako izračunavate kalorije potrebne za gubitak masnog tkiva na prsima, trbuhu ili licu?
Jednostavno uzmite tjelesnu težinu u kilogramima i pomnožite s 24.
Recimo da imate 80 kilograma, pomnožite 80 sa 24. To vam daje 1920. Počnite jesti 1920 kalorija i počet ćete gubiti kilograme. Kad dosegnete 75 kilograma ili kad gubitak kilograma stane, ponovite korak. Dakle, 75 na 24 dat će vam 1800.
Nastavite tako dok ne postignete željenu tjelesnu težinu ili dok ne izgubite sav obraz, lice, prsa i trbuh.
Dakle, prestanite padati na sve informacije o smeću i pravite sumnjive izmišljotine i tjerajte ih niz grlo.
Ili žvakaće gume po čitav dan. Isuse!
Jednostavno idite na dijetu, budite disciplinirani i radite to dovoljno dugo. Nema prečaca.
Author Bio :
Pratik Thakkar internetski je kondicijski trener kojeg smatraju nekim tko će vam olakšati razumijevanje procesa stavljanjem stvari u pravi kontekst i davanjem znanstveno utemeljenih preporuka. U slobodno vrijeme Pratik voli čitati o psihologiji ili igrati na svojoj PlayStationu. Za vaše upite vezane uz kondiciju i upite za treniranje možete ga dobiti na thepratikthakkar@gmail.com.
Što misliš o tome?
Započnite razgovor, a ne vatru. Objavite s ljubaznošću.
Objavi komentar
