Gubitak Težine

Masnoća kako bi se uklopila u masnoću: kako održati uspješnu transformaciju gubitka masti

Internet je pun transformacija gubitka masti. 4 mjeseca do dlijeta, 3 mjeseca do usitnjavanja i čega sve ne. Iako je dobro što ljudi preuzimaju odgovornost da se zauvijek promijene, ali o onome što se obično događa nakon transformacije ne govori se puno. Iako neki održavaju svoju transformaciju, mnogi ljudi koji su upali jako teško, obično padnu i udebljaju se nekoliko kilograma. Ovo je nesretno, ali istinito. Ovim ću vam dijelom podijeliti metodu da ne padnete nakon uspješne transformacije.



što je značenje izlaska s nekim

Zašto uopće vraćate svu izgubljenu težinu?

Masnoća kako bi se uklopila u masnoću: kako održati uspješnu transformaciju gubitka masti

Prvi razlog zbog kojeg vraćate izgubljenu težinu zapravo je način razmišljanja kojim započinjete putovanje za mršavljenje. Ljudi često traže brzo rješenje umjesto dugoročnog rješenja. Neuspješna dijeta recept je za katastrofu. Dijeta poput GM-ove prehrane može vam dati brze rezultate u gubitku nekoliko kilograma, ali je li rješenje vašeg problema s prekomjernom težinom? Ne, apsolutno ne. Razmislite sami, možete li ostati na jako ograničenoj prehrani jako dugo? Stvorite ekstremnokalorični deficit kako biste izgubili na težini, usporava metabolizam. Stoga vaše tijelo počinje sagorijevati manje kalorija u mirovanju, što na kraju dovodi do zaustavljenog gubitka kilograma. Drugi razlog zbog kojeg se ljudi vraćaju na težini je taj što gubitak kilograma uzimaju kao zadatak koji moraju obaviti. Oni to ne uzimaju kao dio boljeg i zdravijeg načina života. Kao da samo čekaju da ovo završi što prije, kako bi se mogli vratiti u svoje normalno ja, koje obično jede kao pomahnitala tinejdžerica.





Kako se s tim nositi

Masnoća kako bi se uklopila u masnoću: kako održati uspješnu transformaciju gubitka masti

Prvo, prvo - trebate pripremiti dugoročni održivi plan koji se uklapa u vaš svakodnevni životni stil. Zaboravite na prečace i brze popravke. Ovdje ne govorimo o položenom ispitu. Govorimo o vašem tijelu koje morate održavati zdravim za dugovječnost. Kratkoročni plan trajat će samo kratko. Stoga se odlučite za dijetu poput Low Carb ili Zone dijete u kojoj su makronaredbe takve da ih možete lako pratiti tijekom svog života. Za takve dijete trebate samo malo prilagoditi svoje prehrambene navike i možda ćete nekoliko stavki u svoju prehranu preusmjeriti. Rezultati će biti sporiji od bilo koje dijetalne dijete, ali budući da ih možete pratiti tijekom svog života. Štoviše, ne postoji rizik da vratite kilograme koje ćete izgubiti. Sada razgovarajmo o načinu razmišljanja. Morate shvatiti da će vas male promjene u vašem načinu života učiniti duljim i zdravijim. To nije zadatak koji treba postići, već putovanje u kojem ćete uživati.



Ne budite nestrpljivi

U početku se to može činiti malo teško, ali ako želite vidjeti promjene, morat ćete napustiti svoju zonu udobnosti. Dijeta s vrlo malo kalorija, koja se održava dulje vrijeme, poremetit će vam brzinu metabolizma. Deficit kalorija idealno bi trebao biti samo 500 kalorija manji od kalorija vašeg održavanja. Proces će biti spor, ali barem nećete vratiti izgubljene kilograme.

Anuj Tyagi certificirani je osobni trener, certificirani sportski nutricionist i stručnjak za terapijsku vježbu Američkog vijeća za vježbanje (ACE). Osnivač je web stranica gdje pruža internetsku obuku. Iako je po obrazovanju ovlašteni računovođa, usko je povezan s fitnes industrijom od 2006. Njegov moto je prirodno transformirati ljude i vjeruje da je tajna formula fitnesa dosljednost i predanost vašem treningu i prehrani. Možete se povezati s njim putem Facebook i Youtube .

Što misliš o tome?

Započnite razgovor, a ne vatru. Objavite s ljubaznošću.



pitanja zbog kojih bi se zaljubila
Objavi komentar