Dodaci

3 dodatka za bodybuilding koji su apsolutno uzaludno trošenje novca

Tvrtke koje proizvode suplemente definitivno su svladale jedno - kako plasirati i prodati glupe dodatke. Nažalost, samo nekoliko dodataka djeluje i vrijede vašeg novca. Većina ih, nažalost, samo kopa rupu u džepu. Osim pregršt dodataka, tona ih se danas prodaje u ime hipertrofije potpuno je beskorisna. Ako ste početnik ili čak srednji dizač, velika je vjerojatnost da vam ne treba puno dodataka koje možda samo koristite. Ovo su neki od njih.



1) Arginin

Dodaci za bodybuilding koji su apsolutno rasipanje novca

Arginin se dodaje kao sastojak pumpe u pred treninge, a također se prodaje pojedinačno za ekstremne pumpe koje obećavaju vazodilataciju. Međutim, nema dokaza koji podupiru ove tvrdnje. Uvjetno je esencijalna aminokiselina (što znači da je zdrave osobe ne trebaju dodavati), ona igra ulogu u održavanju protoka krvi i razine dušikovog oksida. Stoga bi se moglo pomisliti da bi konzumacija arginina također povećala razinu dušikovog oksida u krvi. Čini se da oralna suplementacija arginina daje zanemarive učinke jer ga probavlja enzim zvan arginaza. A količina arginina (~ 30 g) koju biste trebali unijeti za povišenje razine dušika u krvi dala bi vam proljev.

dva) Cla, L-karnitin, ekstrakt zelene kave i sagorijevači masti

Dodaci za bodybuilding koji su apsolutno rasipanje novca

CLA, L-karnitin, ekstrakt zelene kave u teoriji se reklamiraju kao moćna sredstva za sagorijevanje masti. Nažalost, u neovisnim kliničkim ispitivanjima nisu postigli značajnu razliku u gubitku masti. Mogli bi biti korisni natjecateljskim sportašima koji su već mršavi i kojima je cilj smanjiti tjelesnu masnoću ispod 10%. Ako imate više od 12% tjelesne masnoće, samo trošite novac na ove proizvode. Sagorijevači masti nisu baš dobri dodaci. Osim ovih sastojaka, sagorijevači masti mogu sadržavati i druge ilegalne spojeve poput efedrina, klenbuterola ili DNP-a, koji mogu uzrokovati ozbiljnu tjeskobu i nesanicu, au nekim slučajevima čak i smrt.

3) Hidrolizirani protein sirutke

Dodaci za bodybuilding koji su apsolutno rasipanje novca

Ovaj vrući rođak proteina sirutke košta gotovo 3500 INR više od uobičajenog koncentrata proteina sirutke. Sav taj dodatni novac zbog ekstra otmjenog postupka nazvanog 'enzimatska hidroliza'! Ovaj postupak dodatno razgrađuje strukturu bjelančevina povećavajući brzinu probave. No, protein sirutke sam po sebi je brzo probavljiv izvor proteina, a povećanje brzine probave može donijeti više štete nego koristi. Također, studije su pokazale da konzumacija proteina sirutke, cjelovitih jaja ili piletine nakon treninga stvara sličnu sintezu proteina u mišićnim stanicama. Stoga ne treba trošiti toliko za super brzo probavljive proteine.

Yash Sharma je bivši nogometaš na nacionalnoj razini, danas trener snage, nutricionist i prirodni bodybuilder. Također vodi YouTube kanal Yash Sharma Fitness putem kojeg želi educirati sve ljubitelje fitnesa kako bi maksimalizirali svoj dobitak metodama koje podupiru znanost i koje su lako primjenjive. Povežite se s njim dalje Youtube , YashSharmaFitness@gmail.com , Facebook i Instagram .

Što misliš o tome?

Započnite razgovor, a ne vatru. Objavite s ljubaznošću.

muška lagana pakirana jakna za kišu
Objavi komentar