Stvari koje biste trebali znati o dodacima za bodybuilding
Ako se niša bodybuildinga ili teretane analizira u ukupnoj perspektivi,
tema Dodataka pojavljuje se kao najspornija, često angažirana argumentacija s malo jasnoće. Dodaci za bodybuilding ljudi kritiziraju i štuju ih, što čini gotovo nemogućim dekodiranje onoga što je istina. Ovdje, umjesto ismijavanja dodataka za bodybuilding, pokušavamo iznijeti neke iskrene činjenice. Ovaj je članak usmjeren na to da vam pomogne da donesete pametnije i bolje odluke o kupnji prilikom razmatranja upotrebe / kupnje dodataka za bodybuilding.
topografska karta grebena staze teton
A. Većina dodataka za bodybuilding ističu proteine - koji protein trebate?
Od svih sastojaka dodataka za bodybuilding najrazumljiviji su proteini. Dečki u teretani često se čine ludima za dnevnim unosom proteina. To je zato što proteini sadrže aminokiseline koje čine osnovni gradivni blok naših mišića. Teorija preopterećenja bjelančevinama proširena je do te mjere da su se čak i oni koji pokušavaju smanjiti na kraju odlučili za teške proteinske dodatke. Međutim, koliko ljudi zapravo zna za takvu vrstu proteini koji se nalaze u dodacima za bodybuilding ? Najčešća vrsta proteina koja se nalazi u takvim dodacima i njihova prava primjena navedena je u nastavku:
1. Whey Protein General
Kad se o gomili koja ide u teretanu raspravlja o dodavanju proteina, Whey će se sigurno spomenuti kao i plavo nebo iznad nas. Ovo je u osnovi mliječni protein. Idealno je za one koji su završili oko jedan do dva mjeseca u teretani.
2. Koncentrat proteina sirutke
Ovo je bolji, koncentriraniji oblik proteina sirutke koji također kombinira masti i ugljikohidrate. To više odgovara onima koji žele započeti skupljanje i obično se bore održati svoju težinu.
3. Izolat proteina sirutke
Koncentracija proteina ovdje može biti čak 97%. Ovo je jedan od najčišćih oblika sirutke. Nije namijenjen za početak u teretani. Najprikladnija je za one koji vježbaju cijelo tijelo i znaju kako ograničiti unos kalorija kad teže surutki.
4. Česticasta sirutka
Jedan od najobrađenijih oblika sirutke, znači za trenutno dodavanje nakon napornog treninga. Ova vrsta sirutke nije namijenjena ljudima koji se bave ležernim teretanama. Preporučuje se sportašima i profesionalnim bodybuilderima. Probaviti ovu vrstu sirutke nije lako. Pronalaženje čistog oblika Čestkaste sirutke također je teško jer je teško dekodirati je li ona zapravo Čestica. To ga također čini jednim od najskupljih dodataka proteinima.
moja djevojka je kontrolna nakaza
B. Zašto dodaci za body building u aminokiselinama?
Mnoga web mjesta za bodybuilding preporučuju upotrebu dodataka za bodybuilding koji sadrže amino, a ne proteine. Razlika je u biološkoj vrijednosti dva sastojka. Proteini se sastoje od različitih vrsta aminokiselina. Međutim, aminokiselinski dodaci miješaju najkritičnije aminokiseline preporučene iz perspektive povećanja mase i mišića. Nadalje, dodatak amino kiselina najvjerojatnije će sadržavati količinu masti ili ugljikohidrata u tragovima. To ga čini korisnijim za one koji unose značajan unos proteina u prehrani, ali trebaju podržati opsežni rast mišića esencijalnim aminokiselinama. Ova vrsta dodataka nije namijenjena rekreativcu.
C. Rizici dodataka sagorijevanju masti koje biste trebali znati
Često se nazivaju rezačima ili rezačima masti, ovo su među najčešće zlostavljanim vrstama dodataka za bodybuilding. To su u osnovi termogeni proizvodi. Oni podižu brzinu metabolizma u tijelu na ekstremne razine. Ukupna tjelesna temperatura i sposobnost tijela da sagorijeva kalorije tijekom dana nenormalno se pojačavaju. To uzrokuje ubrzani gubitak masnog tkiva. Međutim, štetni učinci sagorijevača masti poput Efedre na srce dobro su dokumentirani. U mnogim objektima za sportske treninge sagorijevanje masti zabranjeno je.
D. Treba li vam stvarno kreatin?
Poznat prvenstveno po svojoj sposobnosti dodavanja volumena mišićima, kreatin je posljednjih godina stekao istaknutu ulogu u dodavanju bodybuildinga. Ranije je njegova upotreba bila ograničena na profesionalne bodybuildere. Većina fitnes stručnjaka vjeruje da se dio publike koja vježba u teretani može nositi s kreatinom ili mu zapravo treba, jer se on već proizvodi u ljudskom tijelu. Do faze viška kreatina može se lako doći ako ne vježbate dovoljno naporno. To može dovesti do problema s jetrom ili bubrezima i IBS-a. Preporučuje se provjera potrebe za kreatinom od sezonskog trenera u teretani. (Zdravlje, MensXP.com )
Također pročitajte:
- 5 razloga za spavanje Više
- 4 stvari koje treba jesti svakodnevno za bolji seksualni život
Što misliš o tome?
Započnite razgovor, a ne vatru. Objavite s ljubaznošću.
Objavi komentar
