Idolizirajte pro-bodybuildere, ali nikada ne pokušavajte kopirati njihov trening ili dijetu
Većina mladih momaka kroči u svijet fitnessa gledajući poznatog bodybuildera koji pobjeđuje. Neki se ugledaju na filmske zvijezde koje su otišle bez majice i pomele publiku s nogu. Sad nema ništa loše u crtanju motivacije iz ovih osobnosti, ali postoji problem i prilično je velik.
Problem je u pokušaju da ih KOPIRAMO onakvima kakvi jesu
Ljudi počinju slijediti ove poznate ličnosti za nutricionističkim savjetima, što je najgluplje što se može učiniti. Znate što je još gore od toga? Plaćate ovim bodybuilderima za planove prehrane!
Ono što većina muškaraca ne razumije je to
1. Nemaju genetske darove koje ima profesionalni bodybuilder.
objektivni kompas vs mapasni kompas
dva. Ne rade i ne mogu vježbati satima poput profesionalnog bodybuildera.
3. Ne koriste steroide, a čak i ako ih koriste, nisu ni blizu dozama koje ubrizgavaju profesionalni bodybuilderi.
Sve ove stvari, posebno steroidi, pomažu tim bilderima da se izvuku s ludom količinom hrane, barem na nekoliko godina. S druge strane, normalni štakor u teretani neće se izvući tjedan dana. Ako pokušate slijediti ove dijete za dobivanje mišića, ugojiti ćete se i uništiti svoje zdravlje. Nastavite slijediti ove dijete i počet ćete razvijati mnoštvo problema poput anaboličkog otpora kod kojih je vaša sposobnost spakiranja mišićne mase ozbiljno narušena zbog dugotrajnog nepotrebnog kalorijskog viška.
Što čini ogromna količina nepreračunate hrane
Čini vas otpornim na inzulin za početak, zatim dolazi do rezistencije na leptin, a kad je u punom zamahu, raznese vas poput balona, gdje čak i počnete gubiti pumpu, bez obzira koliko jako radili na mišiću. Prirast snage drastično se smanjuje, upala je velika, pa čak i počnete patiti od niskog libida. Smanjivanje niže razine tjelesne masnoće također postaje vrlo teško zbog gore spomenutih stanja.
To je razlog zašto je pridržavanje istih dijeta kao i profesionalni bodybuilderi vrlo loša ideja ako ne koristite istu količinu egzogene pomoći i ne trenirate onako kako oni koriste.
Ne plaćajte probleme
cat print vs dog print
Tužna je stvarnost da mnogi ljudi na kraju kupuju planove prehrane od ovih bodybuildera i internetskih gurua za „pripremu za natjecanje“ i na kraju žale zbog toga što naprave nered u svojoj tjelesnoj građi. Smiješno je to što ti Gurui tvrde da su te prehrane prilagođene dok u stvarnosti izrađuju predloške za prehranu i šalju e-poštom onaj koji je najbliži pojedinostima neke osobe. Ni približno se ne prilagođava potrebama i preferencijama osobe!
Što bi trebao učiniti?
Što se tiče savjeta o prehrani i još važnije dodataka, nikada nemojte vjerovati na riječ profesionalnom bodybuilderu. Ti su dečki sportaši, a ne nutricionisti. Prehrana nije njihovo područje stručnosti i nikad ne biste prihvatili savjet tipa u području u kojem on nije stručnjak, zar ne? Pogoršava se čak i kada je suplement u pitanju, kao što je slučaj s procvatom industrije dodataka, svaki polovični moron koji ima šest trbušnjaka sada je sponzorirani sportaš, a očekivati iskren savjet od sponzoriranog sportaša prilično je jednostavno, glupo.
Motivacija ih je dobro i u redu, ali morate imati na umu da su planovi koje kupujete od bodybuildera njihovi planovi koje su im dali njihovi Gurui i koje slijepo slijede već godinama. Niti su prilagođeni vašim potrebama ili sklonostima niti su znanstveno utemeljeni.
Trebat će vam puno pokušaja i pogrešaka da biste shvatili koji vam način prehrane najbolje odgovara. Bez razmišljanja slijedite dijetu zbog koje nabijate lice nježnim pilećim prsima i rižom svaka 3 sata dok ne povratite najgluplja stvar koju možete učiniti. U stvarnosti vam treba samo višak od oko 200-300 kalorija iznad vašeg održavanja da biste učinkovito izgradili mišiće.
Ne vjerujete mi?
Zatim nastavite plaćati nekome drugom za kopiju zalijepljenih predložaka i pogledajte dokle ćete stići. Neznanje je skupo.
Nav Dhillon mrežni je trener s GetSetGo Fitnessom, internetskom fitnes tvrtkom koja pomaže ljudima s fitnes ciljevima od gubitka kilograma do natjecanja u bodybuilding emisijama. Trenirao je pojedince iz svih oblika života, od ljudi koji žele doći u formu općenito do sportaša na body buildingu i tjelesnoj građi. Nav možete dobiti na nav.dhillon@getsetgo.fitness ili njegov Instagram nositi se ako tražite profesionalnu pomoć u vezi sa svojim fitnes ciljevima.
Što misliš o tome?
Započnite razgovor, a ne vatru. Objavite s ljubaznošću.
Objavi komentar
