Zakržlja li vam podizanje tereta tijekom puberteta visinu?
Jedna od najsmješnijih stvari koje sam čuo kako roditelji i učitelji tjelesnog odgoja govore da 'dizanje utega može zaustaviti djetetovu visinu i rast'. Istina je zapravo daleko od onoga što su vam godinama govorili vaši roditelji i učitelji. Dizanje utega u vrijeme kada dostignete pubertet ili tinejdžerske godine ne zaustavlja vašu visinu. U stvari, budući da je trening s utezima izravno povezan s povećanom proizvodnjom testosterona, možda će vam samo pomoći da mišići rastu veći, gušći i jači, čak i viši. Ovdje ću malo o sveukupnoj znanosti koja je dokazala da dizanje utega tijekom vaše adolescentne faze ne koči vašu visinu.
Ovaj mit nije samo prevalant u Indiji, zapravo na svijetu puno ljudi živi s ovom zabludom. Ovim mitom postoji razina manipulacije, tj. Dižite tegove, ali nemojte dizati iznad ramena ili možda ne stavljajte nikakvu težinu preko ramena jer će zaustaviti vaš rast. Sada bih htio da malo razmislite o tome - ako promatrate vreće djece koja idu u školu, vidjet ćete da na ramenima nose oko 10-12 kg težine kad idu u svoju školu. Ako bi dizanje utega posebno preko ramena kočilo visinu, tada niti jedno dijete ne bi postalo više. Niti jedan, točka.
Znanost iza rasta visine
Tijekom vaše faze rasta, duge kosti vašeg tijela povećavaju veličinu ploča smještenih na glavi kostiju nazvanih epifizne pločice. Proliferacija stanica osteocita (stanica koje čine koštano tkivo) rezultira povećanjem duljine vaših kostiju što dodatno povećava visinu vašeg tijela. Zapravo, nema niti jedne studije koja dokazuje da dizanje utega može uzrokovati zakržljalu visinu. Jedini rizik od dizanja utega tijekom vaše adolescentne faze je zadobivanje ozljede uslijed podizanja ega. Međutim, ovu zapreku može se ukrotiti treniranjem pod stručnim nadzorom, zvanim certificiranim trenerom.
Još jedna zanimljiva činjenica koja je u suprotnosti s ovim mitom jest da dizanje utega tijekom vaših tinejdžerskih godina radije može poboljšati vašu visinu, umjesto da je zaustavite. Evo logike, tijekom te faze tijelo je na vrhuncu u proizvodnji testosterona (tjelesnog anaboličkog hormona) i raznih drugih hormona rasta. Stoga bi trening s utezima tada mogao biti blagodat za tijelo, kako sa stajališta izgleda, tako i iz zdravstvene perspektive. Prestanite vjerovati u ovu nauku i pustite ih tinejdžere da pomaknu željezo!
Trenirajte pametno i trenirajte sigurno!
Što misliš o tome?
Započnite razgovor, a ne vatru. Objavite s ljubaznošću.
Objavi komentar
