5 kućnih vježbi da biste se riješili tvrdoglavih ljubavnih ručica
Neka bude jednostavno. Nećete moći smanjiti trbušnu masnoću radeći trbušnjake i trbušnjake. Razdoblje! Vrhunski srebrni metak za masnoću trupa je trening s intenzivnim intervalom. Da, izvodite složene pokrete (sklekove, čučnjeve i skokove) velikim intenzitetom u malim intervalima, uz minimalno vrijeme odmora. Evo 5 poteza koje možete uključiti u svoj HIIT koji će vam pomoći da rastopite one neugodne ljubavne ručke.
1) Šetnje daskama
3 sezone ruksaka vreća za spavanje
Dođite u osnovni položaj visoke daske s dlanovima na podu (ne s niskom daskom s laktovima i podlakticama na podu). Sada se počnite kretati bočno. Desna ruka i desna noga izlaze dok se pomičete lijevom i lijevom rukom i nogom kad se pomičete lijevo.
2) Čučnjevi
Što su noge jače, trup će biti jači. Čučanje ne samo da jača vaše noge, već čini i propast na trbuhu. Osnovni zračni čučanj ili ponderirani, vodite računa da čupate i čučite!
3) Planinarski penjači
gdje pronaći opremu za kampiranje
Dođite u položaj daske čvrsto postavljenim rukama na tlu i pomaknite noge naprijed i natrag. Neka vam jezgra i bokovi budu što čvršći. Zapamtite, što je jezgra čvršća, mišići bolje rade i sagorijevaju masnoće.
4) Toe To Bar
Imate li pull-up bar kod kuće? Ako je odgovor da, onda se objesite za šipku i pokušajte noktima dodirnuti šipku. Bit će prilično teško jednom kad započnete, ali nemojte odustati. Nekoliko tjedana i vidjet ćete kako jezgra preuzimate slatku kaznu.
najlakši način da se zapali vatra
5) Zgužvani skokovi
To su identični osnovnim skokovima u visoku koljenu, samo da koljena morate držati blizu, a ne da ih imate široko raširenih kada skočite. Također, kad izvirete, lakte približite što je moguće bliže koljenima.
Što misliš o tome?
Započnite razgovor, a ne vatru. Objavite s ljubaznošću.
Objavi komentar
