Motivacija

5 kućnih vježbi da biste se riješili muških sisa i obješene prsi

Dopustite mi da budem otvoren, čovječe sise su posve neugodne. Ako ste većinu svog života bili sjedilački, velika je vjerojatnost da ćete ili imati muške sise ili ćete na kraju narasti u paru. Iako je važno srušiti cijelu tjelesnu masnoću i ugraditi svoj hormonski profil (više testosterona i manje estrogena) kako biste se u potpunosti riješili muških sisa i opuštenih bradavica, rad vašeg glavnog prsnog mišića, pektorala, izuzetno je važan. Evo 5 vježbi kojima ćete do kraja iscrpiti i na kraju se riješiti muških sisa.

1. Push-up Burpees

Kućne vježbe da biste se riješili muških sisa i obješene prsi© nanrenwo

Burpee ne može riješiti ništa, ali ono što najviše pogađa su vaša prsa. Ako želite maksimalnu napetost u pecsima, nemojte raditi potpuno burpee. Spustite se u skleku bez dodirivanja tla i skočite natrag. Dvjesto takvih dnevno učinit će da sise vašeg muškarca nestanu.





2. Otporna traka za prsa / cijevi

Kućne vježbe da biste se riješili muških sisa i obješene prsi© hibridnost

Podignite cijev s maksimalnim otporom, obično onu plave boje, i pronađite stup ili nešto slično. Sada leđima prema polu izvucite traku izvan područja prsa. Djeluje baš poput benchpressa samo ako to radite stojeći s otpornom cijevi.



3. Sklekovi

Kućne vježbe da biste se riješili muških sisa i obješene prsi© penflip

Klasični muškarac ubojica sisa, sklekovi nikad ne uspijevaju izgraditi snagu i ubiti masnoću. Pokušajte uključiti sklekove u svoj HIIT trening i uvidite razliku. Također, možete dodati različite varijante prema vašoj snazi.

4. Boks u sjeni / zraku

Kućne vježbe da biste se riješili muških sisa i obješene prsi© vslfighting



Jedan od najboljih sveukupnih treninga za gornji dio tijela, boks u sjeni uništit će vaše mišiće prsa. Ako imate vreću za boksanje, sjajno! Ali ako to ne učinite, samo kutijajte u zraku kao da pokušavate udariti u sjenu.

5. Mute s bučicama

Kućne vježbe da biste se riješili muških sisa i obješene prsi© bodybuildingstore

Dva glupača, jedna klupa i mišići prsnog koša, Dumbell muhe neće samo obrađivati ​​vaše mišiće, već će vam pomoći oblikovati cijelo bočno područje prsa.

Što misliš o tome?

Započnite razgovor, a ne vatru. Objavite s ljubaznošću.

Objavi komentar