Mentalno Zdravlje

7 jednostavnih načina da se trenutno osjećate mirno i sretno, umjesto da ste bijesni i depresivni

Riječima mudrog novinara Sydneya J. Harrisa, sreća je smjer, a ne mjesto.



Znate li što to znači? Možete odabrati taj smjer kad god se osjećate spremni.

Bez obzira na događaje koji u vama izazivaju bijes ili tugu, ono što je pohvalno je vaša spremnost da budete sretniji.





Nitko se ne želi osjećati zlovoljno cijelo vrijeme, ali ponekad zaboravimo kako se oraspoložiti. Evo nekoliko učinkovitih načina da se odmah osjećate smireno i sretno, umjesto da ste bijesni i depresivni.

Recite sebi istinu i zabilježite je

Lavovi ne plaču, jaki ljudi nikad ne gube ili su ljudi zgodnog izgleda uvijek sretni. Molim te prestani hraniti mozak takvim lažima.



Kad ste sretni, mozak će vam vjerovati, ali kad ste depresivni, vaš um naginje praktičnim citatima.

Napravite brzu mentalnu vježbu. Zamislite da vozite i da zapnete u prometu. Automobili neće prestati trubiti, ljudi se neće početi kretati. Osjećate se frustrirano. Tada vidite prazan bijeli pano. Zapitajte se, ako biste mogli napisati jednu rečenicu na tom bilbordu, što će to biti?

Vaš um će vam dati odgovore koji su praktičniji, vjerodostojniji i izvediviji, poput nastavka disanja ili će i ovo proći. To će vas smiriti. Zato ga zabilježite i vratite se kad god zatreba.



Uključite svoj um u nešto lijepo

Možda pogledate izvan svog prozora i osjetite da je vrijeme nevjerojatno. Idite na svoju terasu i fokusirajte se oblacima, kretanju drveća oko vaše kuće i povjetarcu.

Ako volite skicirati, počnite slikati bojama koje vas oduševljavaju. Neki ljudi vole stvarati pastelnom paletom, dok drugi vole tople boje, a tu su i ljudi koji vole sive.

Isto vrijedi i za pečenje. Ispecite brownie i podijelite ga s nekim. Ulaganje u nešto za što imate dobre uspomene potaknut će vaše sretne hormone.

Pijte alkalne sokove

Pijte domaći sok s ciklom, amlom, špinatom mrkvom, jabukom, đumbirom, kurkumom, limunom i drugom alkalnom hranom.

Poznato je da alkalni sokovi utječu na sve, od vaše kože i kose do vašeg mentalnog zdravlja. Zapravo, ako držite svoje tijelo na alkalnoj prehrani, osjećati ćete se zdravije.

Iako će jelu trebati vremena za probavu, čaša soka dat će vam trenutačni naboj energije. I neće vam štetiti kao slatka pića, radije će se osjećati mladoliko ako to učinite dijelom svoje prehrane.

Razgovarajte sa strancem ili davno izgubljenim prijateljem

Razgovarajte s nekim tko nije toliko svjestan vaše priče. Kad razgovaramo s najbližim prijateljima, oni uglavnom znaju što se događa i naš mozak s njima nastavlja tu priču.

Kad razgovarate s neznancem ili prijateljem koji ne zna sve o vama, to vam daje priliku da čujete njihove priče ili započnete s boljim uspomenama. Nakon 20-minutnog poziva, vaše se raspoloženje osvježi jer ste izvukli mozak iz tog negativnog stanja uma.

Pažljivo uživajte u šalici umirujućeg čaja

Čak i kad na pakiranju stoji da je to čaj za smirivanje uma, nakon pijenja ne osjećate se toliko opušteno. Pa da li vas lažu? Ne baš.

Uzmi svoju šalicu čaja. Sjednite negdje da vas neće uznemiravati nekoliko minuta. Osjetite toplinu čaja, promatrajte boju koju ima. Možda ste to učinili tamnim ili blagim. Zatvori oči. Udahnite aromu dok dišete. I otpijte prvi gutljaj.

kako koristiti ceradu za sklonište

Kad pokušavate osjetiti dobre stvari, činite to pažljivo.

Slušajte smirujuću glazbu

Instrumental, jazz, meditativni ili bilo što nekonvencionalno - puštajte glazbu koja vas čini sretnim. I slušajte je na zvučniku ugodne glasnoće. Za početak možete poslušati kolekciju Alexrainbird Music's The Mountains Calling na YouTubeu.

Baš kao što zvučnici stvaraju utjecaj u kino dvoranama, tako će i vaš kućni zvučnik stvoriti ambijent za poboljšanje dobre vibracije vaše glazbe.

Izraziti zahvalnost

Nitko ne zanemaruje vašu bol, ali nema štete računati vaše blagoslove kao što biljka na vašem radnom stolu raste umjesto da umire, svaki dan jedete sladoled ili je netko u blizini kako bi se pobrinuo za vaše osnovne potrebe.

Nastavite dodavati na popis dok se ne osjećate bolje. A onda, održavajte taj dnevnik zahvalnosti.

Na kraju svakog dana napišite 3 stvari na kojima ste zahvalni. Postat ćete sretnija osoba bez previše rada.

Poanta

Iako su ove metode pokazale dobre rezultate, njihov učinak varira od osobe do osobe. Ako se već dulje osjećate ljutito i potišteno, preporučujemo vam da se obratite stručnjaku.

Podijelite s nama ako ste ikada probali bilo koji od ovih trikova da biste se osjećali sretnije u životu.

Istražite više.

Što misliš o tome?

Započnite razgovor, a ne vatru. Objavite s ljubaznošću.

Objavi komentar