Zonirate li se usred sastanaka? Evo pet jedinstvenih načina da ostanete fokusirani dok radite
Jeste li se ikad razdvajali između dugog sastanka i shvatili da niste čuli niti jednu riječ koju je vaš šef izgovorio u zadnjih 10 minuta? Ili ste počeli razmišljati o ručku čitajući e-poštu s posla?
Može biti izazov ostati usredotočen dok radite od kuće, ali ne i nemoguće.
Zašto se zoniramo?
Zoniranje znači da se vaš mozak prebacio na autopilot. To se može dogoditi kad vaš mozak misli da se možete nositi s zadatkom bez vanjske podrške.
Također se možete zonirati zbog nedostatka sna, bolnih situacija, preopterećenja informacijama ili kada ste pod stresom, preplavljeni ili traumatizirani.
Svi se zoniraju i to je dobro za vašu kreativnost jer pruža prijeko potreban odmor vašem mozgu. Ali prečesto zoniranje tijekom važnih sastanaka može biti kontraproduktivno.
iStock
Jedinstveni načini kako ostati fokusiran dok radite od kuće
Postavljanje prostora za rad, zakazivanje radnog vremena i uzimanje pauza za ručak nekoliko su osnovnih koraka koje ste već trebali poduzeti kako biste olakšali posao od kuće. Ali što sad? Trenirajte svoj um kako biste ostali prisutni.
Planirajte svoje zadatke prije i poslije ručka
Vaš se um ponaša poput svezanog majmuna kad nema postupak koji bi trebao slijediti. Sve je posvuda. Stoga ga ukrotite bilježeći svoje zadatke prije i poslije ručka.
Na ovaj ćete način imati zadatak pri ruci i više zadataka kojima se možete veseliti. Osim toga, imat ćete evidenciju o svojim postignućima do kraja dana.
Dajte razumu razlog da ostane
Tvoj um je dosadan? Usredotočite se na nešto što je izazovno ili zanimljivo za vaš mozak.
To može biti hobi izvan posla ili zadatak na poslu. U oba slučaja trenirat ćete svoj um da se usredotoči.
Ako osjećate stres ili vam je previše na pameti, porazgovarajte s kolegama i pokažite malo brige prema svom mozgu.
Napravite zabavne pauze ako ih trebate
Svi rade drugačije. Neki ljudi imaju bolju izvedbu kad im protok traje satima, a drugima su potrebne stanke između njih kako bi osvježili um.
Napravite te pauze dok radite od kuće. Učinite nešto zabavno, poput brze igre s obitelji, gledanja 15-minutnog kratkog filma ili stand-up komedije.
Nastavite hraniti svoja osjetila
Jeste li ikad primijetili kako postajete pažljiviji kad na nekome nanjušite lijep parfem?
Aromaterapija poboljšava fokus. Tako možete nastaviti hraniti svoj njušni sustav postavljanjem difuzora na radni stol ili svakodnevnim nošenjem lijepog parfema.
Vježbajte pisanje suprotnom rukom
Povremeno pisanje nedominantnom rukom poboljšati će kognitivne i kreativne funkcije mozga. Ovo je dobra vježba za poboljšanje kondicije u mozgu.
Bez obzira na sve unutarnje blagodati, pisanje drugom rukom privući će vam pozornost i dovesti ga do sadašnjeg trenutka jer to nije uobičajen zadatak.
Duboko dišite pijuckajući čaj
To je još jedan oblik meditacije. Kako ćete dublje disati dok pijete čaj, pažljivije ćete iskusiti njegov okus, a također ćete poslati više kisika u mozak za bolje funkcioniranje.
Čak i tijekom sastanaka kada se izostavite, dubokim disanjem možete skrenuti pozornost na svoje kolege.
Poanta
Iako su gore navedene metode pokazale dobre rezultate kada je riječ o uvježbavanju vašeg uma da ostane prisutan, one djeluju drugačije za sve.
Ako se zonirate kao mehanizam za suočavanje s bolnom situacijom, preporučili bismo vam da budete strpljivi prema sebi i obratite se stručnjaku.
Javite nam ako ste se suočavali s nekim drugim problemima dok ste radili od kuće.
Istražite više.Što misliš o tome?
Započnite razgovor, a ne vatru. Objavite s ljubaznošću.
Objavi komentar
