STANITE trljati Iodex na trbuhu dok radite trbušnjake. Potpuno je glupo!
Nedavno mi je jedan od kolega rekao da mu je trener u teretani rekao da nanese ‘iodex na trbuh i radi trbušnjake’ kako bi dobio trbušnjake. Ostao sam zatečen. Koliko god smiješno bilo glupo, to nisam prvi put čuo. Prije nekog vremena, naišla sam na tipa koji trlja ‘vik’ po trbuhu. Ovaj mit postoji i vrlo ga propagiraju treneri desi teretane. Baš kao i moj kolega koji je početnik kada je fitnes u pitanju, puno siromašnih koji žele ući u formu pada na ovoliko sranja. Da, to je sranje. Evo što trebate razumjeti o ‘dobivanju trbušnjaka’ i kako to učiniti.
Smiješna logika koju Desi treneri ovdje koriste je osjećaj pečenja tijekom nanošenja Iodex-a gori masnoću. KVRAGU NE!
Jednostavnije od ovoga jednostavno ne može postati. To što se na mjestu primjene osjećate izuzetno hladno ili vruće i pomalo se znojite, ne znači da GORITE MAST. Osim analgetika za ublažavanje boli, balzami i sprejevi za opuštanje mišića uglavnom sadrže kamfor i mentol, koji se nazivaju 'kontra-iritanti'. Oni vam daju ovaj osjećaj ‘hladno-vruće’ kako bi odvratili pozornost od boli. To je to. Ovdje se NE događa sagorijevanje masti!
lagan šator od 3 muškarca
Ne možete uočiti smanjenje masnoće. Izvođenjem trbušnjaka nikad vam neće dobiti trbušnjake koje želite.
Jednostavno rečeno, da biste vidjeli trbušnjake, morate se spustiti na niži postotak masnog tkiva. Ako lebdite negdje iznad 20% tjelesne masti i trpite svaki prokleti dan, samo oštećujete kralježnicu. Sve vježbe za trbušnjake jačaju trbušne mišiće i ne sagorijevaju masnoće. Smanjivanje točaka uopće nema smisla. Prvo ciljajte na oko 12% tjelesne masti, a zatim započnite trenirati područje trbuha.
kako napraviti šator od cerade
Prehrana je ključ
'Abs' se izrađuju u kuhinji. To se ponavlja već milijun puta i to ima smisla. Spot o prehrani s solidnim planom treninga pomoći će vam u izgradnji mišića i smanjenju masnoće. Čisto i disciplinirano jedenje jedini je način za smanjenje razine tjelesne masnoće. Trbušni mišići jedna su od najotpornijih na umor mišićnih skupina u tijelu. Potrebno je vrijeme i predanost kako bi se dobila čvrsta jezgra.
Što misliš o tome?
Započnite razgovor, a ne vatru. Objavite s ljubaznošću.
Objavi komentar
