4 najznamenitija moderna bodybuildersa i njihove filozofije treninga
U MensXP Healthu vam nikada nećemo reći da slijepo slijedite rutinu sportaša ili slavnih. Svi su različiti i samo-natjecanje je jedina stvar koja će vas povesti. Vjerujemo u to da proučavamo principe treninga i prehrane nekih od najvećih sportaša i dotjerujemo ih kako bi odgovarali našim rutinama. To ne oponaša, to je inteligentno učenje. Evo što možete naučiti od 4 najsuvremenija moderna bodybuildera.
1. Dorian Yates
Titulu gospodina Olympije osvajao je šest puta ravno od 1992. do 1997. U potpunosti je dominirao 90-ima.
TRENING FILOZFIJA
Vjerovao je u HIT (High Intensity Training), što znači sesije vježbanja super visokog intenziteta koje oduzimaju manje vremena, ali rezultiraju maksimalnom stimulacijom mišića, za razliku od duljih treninga s malim intenzitetom. Izvornu ideju HIT-a osmislio je Mike Mentzer. Ova filozofija treninga i dalje se široko koristi u 2017. U okviru od 5`10 inča imao je masivna prsa od 56 inča. Autobiografiju pod nazivom Krv i crijeva objavio je 1993., a video s istim naslovom objavio je 1996. Karijera ovog šampionskog bodybuildera završila je uglavnom zbog akutnih ozljeda. Također je bio vrlo glasan u vezi s drogom tijekom svoje vladavine kao gospodin Olympia.
dva. Ronnie Coleman
Većina ljudi ne zna da se Ronnie, kada se prvi put natjecao u Mr. Olympia, plasirao na 16. mjesto. To ga ipak nije zaustavilo i nastavio je postati jedan od najvećih bodybuildera moderne ere ikad. Najbolje što je naša generacija do sada vidjela. Ako postoji jedan bodybuilder nakon Arnolda koji je postao ludo popularan i postao sinonim za sport u bodybuildingu, to je Ronnie Coleman. I postoji veliki razlog za takvo divljenje. Osvojio je naslov Mr. Mr. Olympia 8 puta zaredom od 1998. do 2005. godine. Podvig koji je postigao samo još jedan bodybuilder, i to je Lee Haney . 2006. godine prvi je put izgubio naslov Mr. Olympia od Jaya Cutlera. Uz to, također drži rekord u najviše pobjeda (26) kao IFBB-ov profesionalac. Ne samo da je bio vrhunski bodybuilder, već je više od dva desetljeća služio zajednici kao policajac.
TRENING FILOZFIJA
1) Ronnie sebe vidi kao svoje glavno natjecanje. Čist naporan rad smatra najvažnijim uspjehom.
2) Preferira slobodne utege u odnosu na strojeve.
3) Diže 4 dana u tjednu s teškim kilogramom jer vjeruje da je mišić miran.
3) Jay Cutler
Jason Issac Cutler zvani Jay Cutler osvajao je naslov g. Olympije 4 puta u 2006., 2007., 2009. i 2010. godini. Većina ljudi ne zna da je cutler diplomirao iz kaznenog pravosuđa. 2006. proslavio se kada je pobijedio svjetskog prvaka Ronnieja Colemana koji je naslov branio posljednjih 8 godina. Njegov najteži suparnik bio je Phil Heath, a potonjeg je porazio Jay 2010. Ali već sljedeće godine 2011. izgubio je od Phil Heath-a. Ozljeda bicepsa dovela je do toga da nije sudjelovao u Olimpiji 2012. godine, ali nije odustao i ponovno se natjecao 2013. godine da bi se plasirao na 6. mjesto. Od tada se više usredotočio na svoje poslovanje s dodacima. Njegov vrlo poznati citat je - ne jedem za ukus, jedem za funkciju. Ako ste njegov ljubitelj, pogledajte njegov DVD naziva Living Large koji je objavljen 2013. godine.
4) Phil Heath
Upoznajte vladajućeg šestostrukog gospodina Olympia zvanog The Next Big Thing koji je prosječne visine 5`9, ali ne toliko prosječne genetike, težak 113 kg (250 funti), Phil Heath. Phil je dominirao Olimpijskom pozornicom od 2011. do 2016. godine, podudarajući se s Dorianom Yatesom (6 puta).
TRENING FILOZFIJA
Vjeruje u to da stvari budu jednostavne. Ako vam nešto odgovara, apsolutno nema potrebe to mijenjati. Primjer - Ako osjećate da bučice bolje rade na prsima od napunjene mrene, upotrijebite bučice. Prema njegovom intervjuu - Obično trenira u rasponu od 8 do 12. Sve zbog više od 12 ponavljanja osjeća da je težina previše lagana, a sve ispod 8 osjeća da se više fokusira na snagu.
Poznati citat - Smisao prvaka je da se dovodim u određenu situaciju da pobjeđujem, ne igram da bih izgubio, ne pripremam se za gubitak, mrzim drugo mjesto i definitivno ne volim srebro.
Singh Daman je internetski osobni trener i internetski osobni trener i nositelj PG diplome u kondiciji i prehrani koji vjeruje da je tjelesna spremnost jednako važna u nečijem životu kao i disanje, spavanje i jedenje. Povežete se s njim na njegovu YouTube stranica
Što misliš o tome?
Započnite razgovor, a ne vatru. Objavite s ljubaznošću.
Objavi komentar
