27 zalogaja za ruksak da ostanete puni energije na stazi
Doručak je ono što vas izvlači iz vreće za spavanje... večera je ono čemu se radujete kada izujete cipele za planinarenje... ali ZAGRIZACI su MVP koji vam pomažu kroz dan!
Grickalice koje nosite s ruksakom velika su komponenta vaše prehrambene strategije za ruksak. Oni ne samo da čine gotovo polovicu vaših dnevnih kalorija, već će vam i jako podići moral na stazi.
najbolja vreća za spavanje ispod 100 godina
Dosljedno punjenje gorivom ključ je za izbjegavanje 'udaranja u zid' (znate onaj osjećaj: mrtvi ste umorni, a svaki korak naprijed je borba volje). Preporuča se da jedete 30-60 grama ugljikohidrata po satu kako biste održali razinu energije i izbjegli neuspjeh ( izvor ) .
Također je važno spakirati razne grickalice za ruksak! Zadnje što želite na stazi je pogledati u svoju torbu s hranom i shvatiti da jednostavno ne možete probaviti još jednu istu staru čokoladicu kojih ste spakirali desetak.
U ovom postu dijelimo desetke naših omiljenih grickalica za ruksak! Neki su zdravi, neki ne baš, ali svi su ukusni i natjerat ćete se da jedva čekate sljedeću šaku.
1. Paketi Heather's Choice
Stvorio putnik s ruksakom na Aljasci, Paketi Heather's Choice su ukusan i kompaktan međuobrok za spremiti u torbu. Ovi kolačići s kokosom dolaze u okusima poput čokoladnog espressa, višnje i badema i čokolade s mentom te su bez glutena i prikladni su za vegane. Sadrže 160 kalorija po unci, što im također daje izvrstan omjer kalorija i težine!
2. Energetske pločice
Kakav bi bio popis grickalica za ruksak bez energetskih pločica? Na tržištu postoje deseci robnih marki i okusa, stoga svakako spakirajte širok izbor. Nemojte učiniti moju pogrešku samo pakiranje vašeg jednog “omiljenog” okusa za dugo planinarenje, jer VJERUJTE MI, neće još dugo biti vaš omiljeni!
3. Energetski kolačići
Barovi mogu biti hit-or-miss, ali tko ne voli kolačiće?! Energetski keksići su zabavan međuobrok koji vam može pomoći da pomiješate stvari. Provjerite Alpenfuel Trail kolačiće u okusima poput Njemačka čokolada i 'Čudovište' ili Lenny & Larry’s kolačići puni proteina i mini vrećice za kekse .
4. Maslac od oraha
Savršeno u kombinaciji sa suhim voćem ili krekerima—ili uživajte izravno iz vrećice! Maslac od orašastih plodova sadrži masti i proteine, a možete ga pronaći i u hrpi okusa. Obično ih možete pronaći u supermarketu i Targetu.
5. Jerky i mesne pločice
Jerky i mesne pločice još su jedan međuobrok bogat proteinima, savršen za putovanje s ruksakom. Možete napraviti svoj vlastiti jerky pomoću dehidratora ili postoji mnoštvo opcija u trgovini. Mesne pločice obično se manje žvaču od sušene hrane i često sadrže druge ukusne sastojke. Pristrasni smo prema EPIC barovi i Divlja Zora (posebno okus janjetine !).
6. Medeni Stinger vafli
Inspiriran nizozemskim stroopwafelom, Honey Stinger's vafli preslojeni su medom i napravljeni od organskih sastojaka. Mislimo da je izvrstan jutarnji međuobrok uz drugu šalicu instant kave.
7. Energetske gumene bombone
Moje prvo iskustvo s 'trail magic' bilo je pronalaženje paketića Honey Stingera Energetske žvake u svom medvjeđem kanistru koji definitivno nisam spakirao. Pronašao sam ih baš kad sam počeo gubiti snagu—i bili su savršeni pojačivač energije u tom trenutku!
8. Prezle punjene maslacem od kikirikija
Ove veličine za užinu pereci punjeni maslacem od kikirikija jedan su od naših omiljenih trail zalogaja. Slani, hrskavi, s maslacem od kikirikija… ovi imaju sve!
9. Masline
Uparite ih s orašastim plodovima ili sirom! Na kratkim putovanjima s noćenjem možete se izvući s pakiranjem maslina u staklenkama u torbu s patentnim zatvaračem. Na duljim putovanjima ili u kutijama za ponovnu zalihu, poželjet ćete pakirati pojedinačno zapečaćene pakete kao Oloves , Valesco , ili pakiranja 'Just a Handful' od Trader Joe's.
10. Sir
Sir je još jedan klasični međuobrok. Odlučite se za tvrdi ili odležani sir koji će duže trajati bez hlađenja. Molim vas, koristite vlastitu prosudbu, ali prema USDA , 'općenito, tvrdi sirevi kao što su cheddar, prerađeni sirevi (američki), blok i ribani parmezan ne zahtijevaju hlađenje radi sigurnosti.'
Ili, da budete potpuno sigurni, spakirajte grickalice od suhog sira poput Šupci ili Trader Joeove zalogaje sira pečene u pećnici!
11. Trail Mix
Možete biti stvarno kreativni u izradi vlastite mješavine za staze! Evo ih hrpa ideje za miješanje staza za početak. Trail mješavina može biti teška, pa gdje god možete, odlučite se za visokokalorične orašaste plodove poput makadamije, pekan oraha i oraha.
12. Bomboni
Stavite ovo u stupac 'ne tako zdravo', ali 'vrlo učinkovito'. Ne samo da će vaš omiljeni slatkiš biti veliki dizač morala, već je i odličan za brzi dotok energije koji će vam pomoći da se uhvatite u koštac s onim strmim usponom do vrha. Volimo donositi ovo organsko Gumeni medvjedići iz Crne šume , a uvijek su hit i kiselkasti gumeni bomboni. Izbjegavajte stvari prelivene mliječnom čokoladom jer se može otopiti na višim temperaturama.
13. Humus s krekerima
Humus u prahu još je jedan izvrstan međuobrok u kojem možete uživati s krekerima, perecima ili čipsom od sušenog povrća. Često možete pronaći hummus u prahu u rasutom stanju, ili možete napravite svoj vlastiti sa dehidratorom! Ako tražite praktičnost, provjerite ove pojedinačne pakete koji dolaze u raznim okusima. Samo dodajte vodu, možda paketić maslinovog ulja, i uživajte!
14. Salama & ljetna kobasica
Salama je još jedan slani zalogaj kojem se uvijek radujemo. Obično pokušavamo pronaći manje salame jer bolje pristaju u naše skladište hrane. Thes salame veličine zalogaja su lijepe, a ove Njemačke kobasice izdržat će nekoliko dana izvan hladnjaka, a dolaze i ovi zalogaji salame u porcijama blagi i začinjeno verzije.
Ako volite ljetnu kobasicu, ali ne želite se posvetiti golemoj cjepanici, nedavno smo naišli ove od 5 oz iz Veremont Smoke & Cure, koji su velika veličina za dijeljenje.
15. Jogurt grožđice
Grožđice prelivene jogurtom jedna su od mojih omiljenih grickalica za velike količine posuda u trgovini! Čine savršen mali zalogaj. Treba napomenuti da se mogu otopiti na vrućini, pa biste ih trebali preskočiti tijekom sparnih ljetnih dana.
16. Sjemenke sezama
Ovi slatki mali krekeri sa sjemenkama sezama su jeftini i krcati kalorijama! Savršene su veličine za spremanje u džepove pojasa na bokovima.
17. Suho voće
Suho voće je još jedan klasični međuobrok za ruksak. Oni se mogu naći u posudama za rasuti teret u trgovinama ili na prolazu s grickalicama. Hrskavi čips od banane najbolji je odabir jer ima više kalorija po unci od mekanog sušenog voća, a tu su i tone liofilizirano voće opcije, koje nisu samo zabavan međuobrok, već su i izvrsne za dodavanje zobenoj kaši ujutro za dodatni okus.
18. Aromatizirani orasi
Šaka orašastih plodova uvijek je lak izbor za međuobrok. No, kilometri za kilometrima običnih indijskih oraščića možda neće biti dovoljni - zbog čega je aromatizirane mješavine orašastih plodova sjajno imati pri ruci! Zamislite trail mix, bez punila. Trader Joe's ima mnogo opcija (tajlandska limeta i indijski oraščići s čilijem...mmmm), kao i Sahale grickalice , Grickalice od kruške , i BobbySue's Mixed Nuts .
19. Čokoladni vafli korneti
Zamislite čokoladno dno korneta sladoleda od bataka... da, to je upravo ono što ovi Čokoladni vafli korneti su kao. Ovo je došlo na mom zadnjem putovanju s ruksakom i bili su grickalice za kojima sam prvo posezao! Oni ulaze tamna čokolada , isto!
20. Zalogaji kolačića
Prvi put sam ih uzeo u REI-u tijekom krize gladi usred shoppinga i jako mi je drago što jesam! To su u osnovi liofilizirani komadići tijesta za kolačiće i ukusni su. Tu je i a slatki kolačić raznolikost.
21. Oblatne i krem kolačići
Možda nije tipična stavka koju biste vidjeli na popisu zalogaja u ruksaku, ali zapravo su mi se jako svidjeli na mom JMT pješačenju. Mislim da smo donijeli velika torba od njih, ali možete pronaći pojedinačno zamotan one također.
22. Mini paketi kolačića
Možda ne zvuče toliko dobro kao 'energetski kolačići', ali nećete pogriješiti s mini veličine klasici iz djetinjstva kao što su Oreos i kolačići s orašastim maslacem!
23. Annie's Snack Packs
Još jedna zabavna ideja je Annie’s Snack Packs . S cheddar ili graham zečićima, ovi su dječji i prilagođen odraslima.
24. Rice Krispies Treats Bars
Pretpostavljam da se ovdje stvarno oslanjamo na nostalgiju za djetinjstvom, jer slijede Rice Krispies Treat Pločice ! Tko nije volio ove hrskave i slatke poslastice? Dolaze u pojedinačnim dijelovima radi lakšeg pakiranja.
25. Šipke od smokve
Fig Newtons i Nature's Bakery Smokve Pločice su još jedan poluzdrav ali praktičan međuobrok, punjen voćem i cjelovitim žitaricama. Samo pazite da ih spakirate na vrh kanistera za medvjede kako se ne bi potpuno zgnječili.
26. Trader Joe's Mochi Rice Nuggets
Ako imate pristup trgovini Trader Joe's, trčite, nemojte hodati i zgrabite paket ovih za svoje sljedeće putovanje s ruksakom! Prilično su čvrsti, pa se neće raspasti u vašem paketu, imaju dobar omjer kalorija i težine i savršeni su slano-hrskavi zalogaj.
27. Omiljene mješavine grickalica za dan
Ako ste više ljubitelj slatkih grickalica nego slanih mješavina za grickalice, vrijedi provjeriti ove mješavine grickalica: Mješavina tragova tijesta za kolačiće , Maslac od kikirikija i čokoladna mješavina , i S’mores Trail Mix sve zvuči kao divan dodatak vašem jelovniku za grickalice.
