Zanemarite Cardio, trening s utezima učinit će vas zvijerom u krevetu
Bavim se i promoviram prirodni bodybuilding iz određenih razloga, a dva najvažnija od njih su funkcionalnost i sjajan seksualni život. Ako pitate sokovnik, upotreba steroida i zlouporaba utječe na vaš seksualni život. Postoji razlika između izgleda izgleda i kondicije. Sočni dizač može izgledati usitnjeno i teže od prirodnog dizača, ali kada je riječ o stvarnim životnim performansama, prirodni dizač uvijek će izaći s prevlašću. Međutim, u ovom ću članku istaknuti odnos između spola i treninga i koje vježbe mogu vam pomoći da poboljšate performanse u krevetu. Napokon, nema smisla vježbati ako ste zvijer u teretani već gubitnik u krevetu.
Trening s utezima = Više proizvodnje testosterona = Više seksa
Testosteron je muški spolni hormon odgovoran za sve muške karakteristike poput pakiranja mišićne mase, gustog glasa, dlake na licu i što je najvažnije, spolnog nagona. Postoji izravna veza između treninga s utezima i seksualnih performansi. Jedna od glavnih prednosti treninga s utezima je povećana proizvodnja testosterona. Naša se muskulatura skuplja i produljuje kad treniramo s utezima. Ova ozbiljna kontrakcija mišića dovodi do povećane proizvodnje T. Što više testosterona, to će vaš libido biti veći i to će se pokazati kad napokon padnete i uprljate se.
Pretjerano kardio = neugodan seksualni život
Previše kardio je kataboličke prirode, tu činjenicu nema. Istraživanja trkača na daljinu i trkačkih sportaša pokazala su nedokučivu razinu kortizola (hormona stresa i gubitka mišića). Iako se kortizol također proizvodi tijekom treninga s utezima, njegovi se učinci prigušuju istodobnom proizvodnjom GH (hormona rasta) i testosterona. Suprotno uobičajenom vjerovanju, kardio je zapravo smeće u potrazi za vitkom tjelesnom građom. Najbolje što vas kardio može učiniti je mršava masnoća koja je već debela.
Vježbe koje doslovno pojačavaju seksualne performanse
Pokreti novca ili opet složeni pokreti, dokazuju svoju sposobnost kada je riječ o povišenoj proizvodnji testosterona. Višezglobni pokreti regrutiraju više ukupne mišićne mase i stvaraju izazovan motorički obrazac koji na kraju dovodi do većeg metaboličkog stresa na vašem tijelu. To prisiljava vaš CNS (središnji živčani sustav) da traži veću proizvodnju T-a.
1. Deadlift
Majka svih vježbi, deadlift radi na nekoliko mišićnih skupina odjednom. Međutim, primarni mišići koji rade tijekom mrtvog dizanja su erector spinae skupina (mišići donjeg dijela leđa), latissimus dorsi (mišići leđa), zamke, svi mišići jezgre, podlaktice, glutealna skupina (gluteus mišići), tetive na kosti i donekle teleće mišiće. Deadlift je jedna od najfunkcionalnijih vježbi koja pojačava vaše stvarne performanse. Stoga ugradite mrtvu vuču za živahan seksualni život.
2) Snaga se kreće i sprinta
Pokreti snage su pokreti koji zahtijevaju vrlo brzo djelovanje u vrlo kratkom vremenskom rasponu. Naravno, složene su prirode. Vaše tijelo ovdje djeluje kao jedinica i eksplozivno proizvodi snagu. Hvatanje, čišćenje i trzanje, potiskivanje i drugi takvi olimpijski potezi glavni su primjer poteza snage. Vaše tijelo djeluje kao jedinica, a CNS je potisnut da djeluje zajedno s kontrakcijom mišića. Proizlaziti? Bolja proizvodnja T.
dva. HIIT (Intervalni trening visokog intenziteta)
Da stvari budu jasne i propitivanje glupih tradicija - HIIT NIJE kardio. To nije aerobna aktivnost. Zapravo, spada u anaerobnu aktivnost. HIIT čini da tijelo djeluje jedinstveno što dovodi do maksimalnog šoka mišića po cijelom tijelu.
Stoga trenirajte kao zvijer u teretani i izvodite se poput zvijeri u krevetu!
najbolji bar za obrok za mršavljenje
Rachit Dua napredni je K11 certificirani kondicijski trener za opću i posebnu populaciju (osobe s medicinskim problemima, starije osobe, trudnice i djeca) i certificirani sportski nutricionist. Možete stupiti u kontakt s njim ovdje .
Što misliš o tome?
Započnite razgovor, a ne vatru. Objavite s ljubaznošću.
Objavi komentar
