Motivacija

Indijski MMA borac Siddharth Singh otvorio se o svojoj prehrani i međunarodnom predstavljanju Indije

Siddharth Singh pionir je MMA-a u našoj zemlji i već je neko vrijeme zaštitno lice u Indiji. Specijalizirao se za boks, muay Thai, hrvanje, brazilski Jiu Jitsu (mješovite borilačke vještine), jedini je Indijac koji ima natjecateljski Smeđi pojas u brazilskom Jiu Jitsuu. Također je najcjenjeniji indijski stručnjak za borbu i samoobranu koji je trenirao više od 100 trenutno aktivnih amaterskih i profesionalnih boraca u Južnoj Aziji

Pogledajte ovu objavu na Instagramu

Uzimajući u obzir njegova postignuća i način na koji održava kondiciju, dobili smo priliku postaviti mu nekoliko pitanja u vezi s njegovom prehranom i prehranom.

Što imate za doručak, podnevne grickalice, ručak i večeru?

Budući da treniram blizu 3 sata dnevno, (1 sat snage i kondicije i 2 sata tehnike i sparinga) smijem unositi više kalorija i ugljikohidrata nego obična osoba.

Doručak za mene su zobene mekinje s obranim mlijekom i medom. Povremeno bih dodala bananu na dan kad planiram težak trening. Druga opcija za mene je omlet s 4 jaja i par kriški višezrnatog kruha.

Vrijeme ručka obično su pileća prsa s povrćem poput brokule, mrkve i krastavca.

Prije treninga oko 16:30 popijem večernji čaj, zajedno s nekoliko keksa.

što su gamaše za planinarenje

Večera je obično daal , zeleno povrće i 2 chapatisa.

Ponovno, ovo varira ovisno o mom nadolazećem turniru, ako budem trebao staviti mišiće, dodat ću više kalorija, a u slučaju da moram smanjiti težinu, smanjit ću kalorije.

Koji su vaši preferirani izvori proteina?

Pogledajte ovu objavu na Instagramu

Volim nevegetarijansku hranu, pa bih u idealnom svijetu svaki dan piletinu i ovčetinu imao, međutim, treba im vremena za pripremu, tako da u stvarnosti, kad trčim s jednog treninga na drugi, to je obično nešto kodirano jaja u pokretu.

Imate li strogo NO-NO u vašoj prehrani?

Tako sam pet godina živio i radio za tvrtku za upravljanje markama u Londonu, vidio sam koliko su moji kolege zdravstveno osviješteni i naučio sam puno o tome kako izbjegavati jesti vani ili jesti masno od njih. Većina ih se također bavila sportovima poput nogometa i kad sam vidio kako ih kardio motivira da se klonim neželjene hrane.

Bila sam ovisna o Pepperoni Pizzi negdje u prošlosti, ali jednog dana, nakon lošeg treninga, odlučila sam ići ‘hladna puretina’ i potpuno sam je izrezala i još uvijek mi je to ‘no go’ prehrambeni proizvod.

Također imam masivan slatkiš koji pokušavam držati pod kontrolom koliko god mogu.

Imate li voća svaki dan? Ima li voća za sportaše, a što ne?

Pogledajte ovu objavu na Instagramu

Jedem većinu voća, uglavnom izbjegavam jesti voće ‘stvarno slatko i s visokim šećerom’ poput manga. Ali redovito jedem lubenicu, šipak, bananu, mušmulu, naranče sve dok ne prelaze 25 g šećera.

Što volite jesti u dane varanja?

Vježbati je jednostavno, ali mnogo je teže kloniti se irskog Tiramisua iz Big Chill Cafea.

najbolje visoko kalorične proteinske pločice

Koliko ulažete u svoju prehranu s obzirom na svoj sport?

Počeo sam zaista ulagati u svoju dijetu nakon 30. U 20-ima sam mogao jesti bilo što i nastupati, međutim sada, kad sam u 30-ima, moja prehrana igra ključnu ulogu u osiguranju da se mogu natjecati sa čak 10 godina mlađim sportašima.

Pogledajte ovu objavu na Instagramu

Ove godine započeo sam eksperimentiranje s prehrambenim proizvodima poput sjemenki konoplje, chia sjemenki, quinoe i Acai bobica.

Kakvu prehranu biste savjetovali nadobudnim sportašima u našoj zemlji?

Jedite čisto, jedite svježe, jedite domaća jela. Tijelo sportskog čovjeka doživljavam kao trkaći automobil - što je gorivo bolje, to su i performanse bolje.

Voda i hidratacija često se zanemaruju, pijte između 2 i 4 litre vode svaki dan, zajedno s nekim elektrolitima.

Pogledajte ovu objavu na Instagramu

Osim svog prehrambenog režima, Siddharth je pružio i neke uvide za nadobudne sportaše zemlje.

Koji bi bio vaš savjet za nadobudne borce?

Savjet broj jedan koji ću dati budućim borcima je da se zaljube u taj sport. Ljudi koji se upuste u to zbog novca ili slave rijetko prođu kroz brušenje i borbu u godinama treniranja 3 do 4 sata svaki dan. Ako pak vole sport, vole tehnike, zamršene nijanse strategije i sposobni su zadržati jedinstveni fokus, postižu veličinu u sportu.

Pogledajte ovu objavu na Instagramu

Drugi savjet koji dajem svim našim novim borcima je da svoj ego i cipele ostavite pred vratima. Borbeni su sportovi toliko tehnički da će, bez obzira koliko je nadaren novi borac, postajati dominirani na treninzima nekoliko godina. Stoga velik ego dovodi do toga da ovi borci napuste sport jer nisu u stanju izdržati poraze u sobi za trening. Skromni borci koji se uče iz svojih poraza i igraju strpljivo, uzdižu se na vrh našeg sporta.

Također trenirate borce zajedno sa svojim treninzima, molim vas javite nam o talentu koji naša zemlja ima na ovom polju?

Pokrenuo sam Cross-train Fight Club 2013. godine i tada su u sportu nedostajali i svijest i talent. Međutim, samo u posljednjih nekoliko godina napokon smo uspjeli privući neke visokokvalitetne sportaše. Rezultat su neki od najboljih boraca mješovitih borilačkih vještina (MMA) u Indiji koji dolaze iz Cross-train Fight Cluba.

Po mom mišljenju, u sljedećih 5-10 godina indijski će borci pobijediti na svim većim promocijama borbi u svijetu.

Kakav je bio vaš put kao indijskog borca koji međunarodno predstavlja zemlju?

Pogledajte ovu objavu na Instagramu

Indiju sam počeo predstavljati u brazilskom Jiu-Jitsuu i Grapplingu 2015. godine.

Najduže se smatralo da Indijanci ne mogu doći na međunarodnu scenu, posebno oni koji žive i treniraju u Indiji. Dakle, najisplativije je osvajati medalje na turnirima na kojima nitko ne očekuje vidjeti Indijanca, a još manje vidjeti Indijanca kako pobjeđuje.

Biti na postolju s indijskom zastavom najbolji je osjećaj.