7 znakova da bi vaš umor mogao biti povezan s nedostatkom proteina
Proteini su neophodni za sve nas. Daje nam energiju, pomaže tijelima da se oporave i održava želudac zadovoljnim. Kako biste znali da li vam nedostaje proteina? Pa, ako jedete sve zdravo po knjizi i još uvijek se osjećate umorno, sigurno je pretpostaviti da vaše tijelo želi više proteina. Ali to nije sve, ima još simptoma na koje morate paziti. Evo kratkog popisa simptoma koji se mogu povezati s neadekvatnim unosom proteina. Imajte na umu da kao i kod nedostatka hranjivih sastojaka, simptomi mogu imati i druge uzroke, pa je ovo općenit popis i koji se ne smije koristiti za samodijagnozu:
najbolja lagana donja jakna za ruksak
1. Uznemiren i neraspoložen
Aminokiseline su gradivni blokovi za neurotransmitere koji kontroliraju vaše raspoloženje. Proteini pomažu mozgu da sintetizira hormone poput dopamina i serotonina koji pomažu u stvaranju pozitivnih osjećaja poput smirenosti, uzbuđenja i pozitivnosti.
2. Ciklus spavanja poremećen
Loš san i nesanica ponekad se mogu povezati s nestabilnom razinom šećera u krvi, porastom kortizola i smanjenjem proizvodnje serotonina. Jedenje hrane s proteinima prije spavanja može pomoći u stvaranju triptofana i serotonina, a imaju minimalan učinak na razinu glukoze u krvi, zapravo, proteini usporavaju apsorpciju šećera tijekom obroka.
3. Nadimanje
Mnoge metaboličke i probavne funkcije ovise o unosu aminokiselina. Ako se vaše tijelo općenito osjeća umorno i iscrpljeno zbog nedostatka proteina, tada će patiti proizvodnja enzima, kontrakcije mišića u gastrointestinalnom traktu i probavi.
4. Debljanje
Hrana bogata proteinima može spriječiti prejedanje i grickanje. Pomažu stabilizirati šećer u krvi, omogućuju vam zadržavanje više mišića koji sagorijevaju više kalorija cijeli dan i mogu smanjiti žudnju.
5. Vježbanje pati
normalna veličina penisa u Indiji
Vjerojatno ste već svjesni da su proteini potrebni za izgradnju nove mišićne mase, ali također su važni za održavanje energije i motivacije. Dijeta s niskim udjelom proteina može rezultirati gubitkom mišića, umorom, pa čak i debljanjem. Zapravo možete vježbati više, ali vidjeti manje rezultata ako vaša prehrana nije dovoljna za popravak tkiva ili vaše energetske potrebe.
6. 'Mozgova magla'
Proteini su potrebni za potporu mnogim aspektima zdravog neurološkog funkcioniranja. Moždana magla, loša koncentracija, nedostatak motivacije i problemi s učenjem novih informacija mogu biti znakovi da imate malo neurotransmitera na koje se morate usredotočiti, uključujući dopamin, epinefrin, noradrenalin i serotonin.
7. Gubitak kose
kako napraviti šator
Budući da se kosa sastoji od 90 posto proteina (posebno vrste koja se naziva keratin), ako ne unosite dovoljno hranjivih sastojaka, to može dovesti do toga da kosa postane tanka ili opadne. Tijelo prestaje koristiti proteine za nebitne stvari poput rasta dlake, nastojeći sačuvati zalihe.
Ali da budem iskren, prava količina proteina nije jedino o čemu trebate brinuti, već se također morate koncentrirati na pravu kvalitetu i pravu smjesu proteina. Zašto? Pa zato što, prema stručnjacima, samo mješavina proteina može pomoći u brzom i produljenom oslobađanju aminokiselina u tijelu - što znači da možete ostati energični tijekom dana. I zato Horlicks Protein + , s mješavinom 3 visokokvalitetna proteina - sirutka, soja i kazein - upravo je ono što vam treba!
Sadrži 33% proteina s 9 esencijalnih aminokiselina koje su važne za podršku zdravim mišićima. Dakle, ako mislite da je vaš unos proteina bio ispod vrijednosti, sve što trebate jest poslužiti se čašom mlijeka s Horlicks Protein + , koji će vam osigurati 16g u jednom potezu! I ne samo to, sadrži i vitamin B za koji je poznato da podržava oslobađanje energije i željezo za smanjenje umora i umora. Dostupan je u dva okusa - čokoladi i vaniliji! Uz toliko prednosti, pobrinut ću se da uzmem bocu ili dvije za sebe. A ti?
Što misliš o tome?
Započnite razgovor, a ne vatru. Objavite s ljubaznošću.
Objavi komentar
