Super izazovni plan vježbanja i prehrane Jasona Stathama zastrašujući je, ali nije nemoguć za poštivanje
Ako postoji jedan momak u Hollywoodu koji se čini bez napora cool, to mora bitiJason Statham. On je mega zvijezda, njegovi filmovi nikad ne razočaraju što se tiče akcije i svi vratolomije koje radi, uglavnom u odijelu, u najmanju su ruku onostrani.
Još jedan razlog zašto je glumac Transportera slava je poznata po njegovom apsolutno isjeckanom stasu. Potpuno simetrično, bez trunke masnoće na trupu kako bi se trbušni mišići mogli sakriti iza njega i estetika supermodela.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu
Još je impresivnija činjenica da je Statham uspio održati formu godinama, ako ne i desetljećima, a odbio je čak i malo ostarjeti.
Stupili smo u kontakt s osnivačem BoxFita Rahulom Kaulom kako bismo raščlanili što je potrebno da bi se stas poput glumca dobio za to potrebnim informacijama.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu
Odricanje: BoxFit ne trenira Jasona, no ovo je dio BoxFitovog programa Body Movie Body.
Dijeta Jasona Stathama:
Pogledajte ovu objavu na Instagramu
Da biste izgradili i održavali stas poput Jasona Stathama, treba jesti u pravu 90% vremena i napraviti takvu pauzu baš kao i on.
The Brzi i žestoki franšizna glumačka prehrana sastoji se od orašastih plodova, ribe, graha, piletine s malim fokusom na kalorijama i puno više fokusiranja na ono što unosite u svoje tijelo.
Doručak:
Zobene pahuljice s voćem zajedno s 3 kuhana jaja
Međuobrok prije treninga:
Grickalice s visokim udjelom proteina poput orašastih plodova ili maslaca od kikirikija
Međuobrok nakon treninga:
Liofilizirana jela bez glutena
Proteinski shake s vodom
Popodnevni međuobrok:
Smeđa riža s povrćem uz grah
Večera:
Piletina sa salatama. Trebate završiti dan obrocima s visokim udjelom proteina.
Vježba Jasona Stathama:
Pogledajte ovu objavu na Instagramu
Jason Statham atletske je tjelesne građe što ga čini mišićavim, ali u isto vrijeme okretan i može se jako dobro kretati. Ima dobro građena leđa, lats i ramena zahvaljujući svojoj rutini kalistenike.
Da biste postigli ovu vrstu tjelesne građe, potrebno je poprilično kalistički vježbati da biste dobili onaj snažni atletski gornji dio tijela i ubacili kardio u obliku trčanja / veslanja / boksa u sjeni kako biste održali tjelesnu masnoću niskom i pokrete održali pokretnima.
Dnevno mudra rutina:
Trening prvi dan:
Zagrijavanje: preskakanje i / ili Shadowboxing: 20 minuta
5 × 20 čučnjeva u tjelesnoj težini
5 × 10 padova (tjelesna težina)
5 × 10 izvlačenja
5 × 25 sklekova
Abs Finisher
3x 30 drobljenja
3x30 sjedala
Podizanje nogu 3x20
Trening drugi dan
Zagrijavanje: Trčanje 10-20 minuta
5 × 20 čučnjeva u tjelesnoj težini
5 × 10 padova (tjelesna težina)
Široki prihvat 5 × 10
5 × 20 sklekova
blagodati upoznavanja niske djevojke
Abs Finisher
3x 30 drobljenja
3x30 sjedala
Podizanje nogu 3x20
Treći dan treći
Aktivni oporavak: ostanite aktivni u to vrijeme
Vježba četvrti dan
Zagrijavanje: veslanje ili trčanje 10-20 minuta
Kardio krug (ukupno 3 runde):
Jedan krug je:
100 užadi za skakanje
10 izvlačenja
100 užadi za skakanje
20 sklekova
100 užadi za skakanje
30 čučnjeva
Abs Finisher
50 trbušnjaka
30 sjedećih mjesta
20 podizanja nogu
20 impulsa Supermana
Trening peti dan
Zagrijavanje: trčanje ili boks u sjeni 10 minuta
5 × 20 čučnjeva u tjelesnoj težini
5 × 10 padova (tjelesna težina)
Široki prihvat 5 × 10
5 × 20 sklekova
Kardio finišer: trčanje na 800 m
Trening šesti dan
Trčanje na 5 km za Time
Dan vježbanja sedmi:
Dan odmora - potpuni oporavak
O tijelu filmske zvijezde - Projekt Body of Movie Movie je mjesto gdje BoxFit trenira odabrane pojedince da dobiju stas svojih omiljenih filmskih zvijezda. To je cjelovit program od 360 ° u kojem tim BoxFit preuzima sve aspekte njihove kondicije. I. E. Način spavanja, snaga, prehrana, uključujući osiguravanje da jedu prave stvari u pravo vrijeme, dnevnu razinu aktivnosti itd.
Što misliš o tome?
Započnite razgovor, a ne vatru. Objavite s ljubaznošću.
Objavi komentar
