Recepti

15 minuta miješajući

Ponekad na kraju dugog dana ispunjenog avanturama, sve što želite je jednostavan, jeftin, zdrav obrok koji se brzo spravlja. Suradnici Kira i Brendon Hak dijele jedan od svojih omiljenih jeftinih obroka – jednostavno prženje sa svježim povrćem i rezancima.

Česta briga putnika je održavanje zdrave prehrane. Kada ste stalno u pokretu, može biti lako spustiti oprez i podvrgnuti se udobnoj hrani. Ne predlažemo da utješnu hranu potpuno izbacite iz slike jer ona može biti izvrsna nagrada nakon naporne vježbe ili samo podizanje morala kada su elementi protiv vas! Međutim, previše toga zaredom može izazvati osjećaj krivnje. Naše rješenje bilo je dodavanje prženja na jelovnik.

Obrazac za pretplatu (#4)

D

Sačuvajte ovaj post!

Unesite svoj email i poslat ćemo vam ovu objavu u inbox! Osim toga, primit ćete naš bilten pun sjajnih savjeta za sve vaše avanture na otvorenom.

UŠTEDJETI!

Postoje beskrajne varijante prženja, tako da rijetko imate ispriku da ne možete pronaći potrebne sastojke. Dodajući tome, može biti jednostavno ili složeno koliko imate vremena ili energije. Neki od sastojaka u ovom receptu su stvari koje uvijek imamo pri ruci, poput kokosovog ulja, ljutog umaka i raznih začina.

Pržene krumpiriće izvrstan su način da se zasitite uz unos više od uobičajenog dnevnog unosa povrća. Kao dodatni bonus, ovaj obrok košta manje od 10 dolara za pripremu (više ili manje, ovisno o izboru proteina) i može se poslužiti do 4. Uživajte!

15 minuta uz miješanje

Ovo prženje je jednostavan, ekonomičan obrok pun povrća i proteina. Autor:Avantura Haks 4.72iz7ocjene Uštedjeti Spremljeno! Stopa Vrijeme pripreme:5minuta minuta Vrijeme kuhanja:10minuta minuta Ukupno vrijeme:petnaestminuta minuta 4 porcije

Sastojci

• 1 (12 oz) pakiranje miješanog povrća
• 1 jušna žlica kokosovo ulje
• 1 mali-srednji goveđi odrezak,(ili piletina, svinjetina, kozice, tofu!)
• 6 klinčići mljeveni češnjak
• 2 jušne žlice Ja sam vrba
• ½ jušna žlica češnjak u prahu
• 1 čajna žličica sušeni peršin
• ¼ čajna žličica pahuljice čilija
• sol papar,okusiti
• 6-8 oz rezanci po izboru,(Upalit će instant ramen rezanci, Udon ili soba)

Način kuhanjaSpriječite potamnjenje zaslona

upute

• Povrće kuhajte na pari u loncu dok ne postane hrskavo i ostavite ga sa strane.
• U loncu zagrijte kokosovo ulje i dodajte meso.
• Dok se meso kuha dodajte mljeveni češnjak, soja umak, češnjak u prahu, sušeni peršin, čili papričice, sol i papar.
• Kad je meso kuhano, povrće kuhano na pari prelijte sokom i promiješajte. Pokrijte meso i ostavite sa strane.
• Pripremite rezance prema uputama na pakiranju.
• Poslužite rezance u zdjelici ili na tanjuru, nadjenite povrćem i mesom. Za dodatni okus dodajte ljuti umak, umak od šljiva i/ili sojin umak. Kira voli dodati samo umak od šljiva za malo slatkoće, a Bren se obično odlučuje za sva tri.

Show Nutrition Sakriti

Prehrana (po porciji)

Kalorije:330kcal|Ugljikohidrati:43g|Protein:22g|Mast:10g

*Nutriciona vrijednost je procjena temeljena na informacijama koje pruža kalkulator nutritivne vrijednosti treće strane

Glavno jelo KampiranjeIspiši ovaj recept