Wellness

7 jednostavnih stvari za borbu protiv srednjeg poslijepodnevnog pada energije i pritisnite taj gumb za poništavanje

Previdni umor, osjećaj emocionalne iscrpljenosti postao je uobičajena pritužba ljudi diljem zemlje trenutno. Sada, suočeni s Covidovim umorom, dodajte sredinom poslijepodnevni pad energije i moglo se osjetiti kako im oči već padaju, a njihov napor da nastavljaju s danom polako blijedi.

Energetski krah, iako prirodan, koji doživite oko 2-3 sata nakon obroka pogodi drugačije. Ubija vam motivaciju za rad, uklapa se u vašu ukupnu produktivnost i tjera vas da želite udariti u krevet dok vani još uvijek sja sja sunce.

Ali, dobra vijest je da je to popravljivo.





Dok se bojim popodnevnog naleta energije i ubrzavanja nakon brzog prijema deset minuta hoda da bismo dovršili ovaj članak do 15 sati, zajedno ćemo pogledati 7 jednostavnih načina da se otresemo tromosti popodnevnog pada.

Hidrat Hidrat Hidrat

Samo u slučaju da jednom spomenuto ‘hidratacija’ nije dovoljno da vas podsjeti da imate vode tijekom dana, stavili smo tri.



šetajući filmom o apalačkom tragu

Što se tiče održavanja hidratacije, voda ne može nadomjestiti. Dehidracija često dodaje umor i stoga je neophodno imati dovoljno vode tijekom poslijepodneva.

Ako vam je redovita voda dosadna, pokušajte napraviti detoksikacijska voda koristeći narezani krastavac, limun, voće i začinsko bilje kako biste promijenili stvari.

A ako tražite neke vruće mogućnosti, suptilni začinjeni šalica biljnog čaja bio bi jednako toliko dobar da vrati motivaciju za rad.



Zgrabite brzi zdravi međuobrok

Dajte svom tijelu nalet energije brzim zalogajem zdravog međuobroka.

Iako nešto slatko i prerađeno možda zvuči primamljivo i lako, najbolje bi bilo da se toga klonite i razmotrite nešto bogato proteinima.

Odaberite nešto što je prirodno ili minimalno obrađeno poput jogurta, kockice sira, šake orašastih plodova ili žlice uvijek klasične kombinacije čokolade i maslaca od kikirikija, što će zasititi vaše želje i održati razinu energije visokom.

Napravite si šalicu čaja

Spremiti si šalicu čaja obiman je ritual i sjajan način da se odmaknete od posla i resetirate.

nedostaci zaljubljenosti u udanu ženu

Proces kuhanja održava vas aktivnim, budnim i omogućava vam priliku da se prepustite aromaterapiji različitih okusa, začinskog bilja i začina.

Također je poželjno popiti šalicu čaja pola sata nakon obroka kako biste otklonili tromost i zadržali širom otvorene oči. Idite na zeleni čaj, biljne opcije ili se pridržavajte klasičnog Masala chaija kako biste popravili svoje raspoloženje.

Istegni se i pokreni

Prepuštanje blagom vježbanju i istezanju najbrži je način da pojačate energiju. Pumpanje krvi također aktivira vaš um.

Vježbajte istezanje kako biste opustili mišiće, brzo prošetajte ili nazovite kolegu kako biste razgovarali o zadatcima za ovaj tjedan.

Također možete jednostavno pojačati glasnoću, priključiti dopinge za zrak, staviti svoju plesnu pjesmu i napraviti brzu brzinu kako biste podigli svoje raspoloženje i energiju.

Krenite van i odvojite vrijeme izvan zaslona

Opustite se očima i zakoračite napolje na otvoren prostor da se malo izložite sunčevoj svjetlosti.

Izložite se suncu, reći će vašem unutarnjem satu da je još uvijek dan, pripremite svoj um da se poravna s vašim tjelesnim satom i pad energije polako će nestati.

jedan dio tijela dnevno vježbanje

Također, pokušajte poprskati lice hladnom vodom ili jednostavno poprskajte malo ružine vode da biste pritisnuli taj gumb za osvježavanje.

Dajte prioritet svojim zadacima

Ako vam pad energije popodne predstavlja obrazac, pokušajte to vrijeme iskoristiti za zadatke koji zahtijevaju manje uma i energije.

Dovršite najkreativnije zadatke koji zahtijevaju visoku energiju ujutro, a popodne zadržite za zadatke koji su mehaničkiji poput slanja pošte, ažuriranja dnevnih listova, provjere službenih grupa itd.

Ovo vrijeme možete iskoristiti i za planiranje druge polovice dana.

Uzmi Catnap

A ako vam se zbog energetskog kraha čini da morate spavati, onda biste to svakako trebali. Mnogi ljudi smatraju da je brzo drijemanje korisno za nadopunjavanje energije i bolji nastavak preostalog dana.

Ali, ne zaboravite da bude kratko, idealno vrijeme drijemanja treba biti 20 minuta i podesite alarm jer se ne želite probuditi osjećajući grogiranje sa šefovim pozivom.

Donja linija

Poslijepodnevni pad energije sasvim je prirodan i ima veze s našim ciklusom cirkadijanskog ritma (spavanje-budnost) koji se otprilike ponavlja svaka 24 sata, zato nemojte si zamjeriti što osjećate nisku energiju.

Samo slijedite ove jednostavne korake da biste se vratili na pravi put, bez osjećaja krivnje.

Istražite više

Što misliš o tome?

Započnite razgovor, a ne vatru. Objavite s ljubaznošću.

Objavi komentar