Evo kako je profesor koji je JEDIO nezgodnu hranu SAMO 10 tjedana izgubio 12 kilograma
Što ako ste većinu svojih obroka jeli kolače, Oreos, slatke žitarice i Doritos? Najčešći bi odgovor bio da ćete postati debeli i povećati se u veličini. Neki treneri ili neobrazovani gurui reći će da će vam to uzrokovati rak. To je zato što imaju akademiju koja provodi tečajeve sportske prehrane koji podučavaju pseudoznanost i hir dijete pod maskom 'znanosti' i govore da se stvari poput kalorija ne računaju.
Ali ozbiljno, što bi se dogodilo da većinu vremena jedete nezdravu hranu?
To je radio profesor ljudske prehrane sa Sveučilišta Kansas tijekom 10 tjedana kako bi dokazao svoje stajalište.
Točka koju je DOKAZAO: Kalorije se broje
Profesor Mark Haub zvani profesor Twinkies počeo je jesti dijetu koja je osiguravala da dnevno jede manje od 1800 kalorija. Za osobu njegove težine bilo bi mu potrebno oko 2600 kalorija dnevno da održi težinu. To ga je učinkovito stavilo u kalorijski deficit. Dvije trećine njegovih kalorija dobivalo je na apsolutno nezdravu hranu i slatke stvari poput Twinkiesa (marka kolača), Oreosa, Doritosa i raznih slatkih žitarica. Uz to, jeo je malo zelenog povrća, proteinski shake i multivitamin na dan.
Rezultati:
1. Izgubio je 27 kilograma tjelesne težine u 10 tjedana.
2. Njegova tjelesna masnoća pala je s 33,4 na 24,6 posto.
3. BMI mu je pao sa 28,8 na 24,9.
4. Poboljšao mu se profil kolesterola.
5. Njegov HDL ili 'dobar kolesterol' povećao se za 20 posto, LDL ili 'loši kolesterol' smanjio se za 20 posto, a trigliceridi su opali za 39 posto.
Kalorije
Glavna stvar koju je osigurao u svojoj prehrani je stalno jesti manje kalorija od onoga što njegovo tijelo sagorijeva u danu. To ne znači da biste od ovog trenutka trebali krenuti na dijetu bez hrane. Nije zdravo i ako gledate na dugoročno stvaranje navika ili poboljšane sportske performanse, ovaj stil prehrane daleko je od idealnog.
Ipak, to dokazuje jednu točku, točku koja je osnova kako funkcioniraju različite prehrane. Različite prehrane daju rezultate stavljajući vas u kalorijski deficit. Tada se odlučite za nisko-ugljikohidratnu, visoko-ugljikohidratnu, nemasnu i masnu hranu, to je potpuno na vama. Ne morate ići u lov za posebnom prehranom za gubitak masnoće. Počnite donositi odluke kojih se možete držati i smanjiti unos kalorija.
Evo članka koji sam napisao o tome kako smršavjeti, a ne svoj um: https://www.mensxp.com/health/nutrition/40518-want-to-keep-your-sanity- While-dieting-give-this -a-try.html. Samo nošenje majica s natpisom 'Treniram vašeg trenera' ili ubrizgavanje steroida ne čini vas suštinski izvrsnim u razumijevanju znanstvene literature ili stvari, razumijevanju samih osnova prehrane.
Oh, i da, kalorije se broje.
Author bio :
Pratik Thakkar internetski je kondicijski trener kojeg smatraju nekim tko će vam olakšati razumijevanje procesa stavljanjem stvari u pravi kontekst i davanjem znanstveno utemeljenih preporuka. U slobodno vrijeme Pratik voli čitati o psihologiji ili igrati na svojoj PlayStationu. Može ga se dobiti na thepratikthakkar@gmail.com za vaše upite vezane za kondiciju i upite za treniranje.
Što misliš o tome?
Započnite razgovor, a ne vatru. Objavite s ljubaznošću.
Objavi komentar
