Od toga da imam ‘tata‘ pa sve do toga da me rastrgnu, evo kako je Jinder Mahal napravio transformaciju
Dobro, prije nego što počnete vikati STEROIDI! Evo kako Jinder Mahal obratio se navodima da je na soku u jednom od svojih videozapisa na Instagramu:
kako koketirati na zabavi
Siguran sam da će neki od vas predložiti da to ne činim, samo da biste mogli i dalje davati komentare o 'steroidima' i 'wellness pravilima', a da ne vidite posao koji ulazi. U pokušaju da se privremeno osjećate bolje zbog nelagode imate sa sobom, kao rezultat svega posla koji NE radite.
© WWE
Wwe nije podigao crvene zastave protiv Mahala zbog nepoštovanja njihovih Wellness politika , a također činjenica da čovjek izgleda kao da golim rukama može slomiti stablo na pola, čini me da se bojim staviti ga pod svjetla reflektora bez potvrđenih izvještaja. Dakle, to neću učiniti.
To je rečeno, Mahal je doživio nevjerojatnu transformaciju. Prešao je iz izgleda poput tipičnog oca koji je odustao od kondicije i imao je hrabrosti da to dokaže, do izgleda ovako:
© Twitter - Jinder Mahal
Ono što ću ovdje raditi je razgovor o vrsti rutine vježbanja i načinu prehrane koje on slijedi, a koji ne samo da su mu trbušnjaci izgledali jači od cigle, već mu je i dao snažan poticaj do vrha i donio mu WWE prvenstvo remen još 2017. godine.
Plan prehrane Jinder Mahal:
© WWE
U intervjuu za GQ Mahal je opširno govorio o tome što je i kako i koliko jeo dok je bio u procesu transformacije:
· Mahal jede svaka dva sata.
· Obroci hrane s kalorijskom vrijednošću od 350-400, 30 grama ugljikohidrata i 30 do 40 grama proteina.
· Nema prejedanja.
· Bez alkohola i smeća.
· 2 litre vode svaki dan (s aminokiselinama razgranatog lanca za oporavak mišića i okus).
· Voda / crna kava na prazan želudac prije jutarnjeg kardio treninga s dodatkom magnezija (kako bi se spriječili grčevi) i prije treninga.
· Obmanujte obroke: Proteinska pizza, kolačić.
Obrok 1: Jedna banana, zob s dvije mjerice proteina sirutke pomiješane u vodi (nakon jutarnjeg kardio).
Obrok 2: Jedna banana, zob s nekoliko mjerica proteina sirutke pomiješanih u vodi (obrok nakon treninga).
Obrok 3: Bijela riža s piletinom, puretinom ili tunom (oko ručka).
Obrok 4: Smeđa riža ili tjestenina od cjelovite pšenice ili slatki krumpir s fileima od lososa ili kuhana pileća prsa.
Obrok 5: Smeđa riža i zapečena tuna Ahi.
Rutina treninga Jinder Mahal:
© WWE
recept za goveđe meso uz pomoć dehidratora
Zvijezda WWE-a trenira šest dana u tjednu s jednodnevnim odmorom. Njegovi treninzi obično traju 90 minuta, nakon čega slijedi 30 minuta istezanja.
Ne voli trenirati s teškim utezima jer želi manje pritiskati zglobove.
Stražnji trening
· Deadlift
· Lat pulover
· Povlačenje V hvata
· Zeusov red
· Jednoručno visoko povlačenje
možemo zapaliti vatru
· Bar-Bell redovi
Oružje:
· Preša za tricep s utegom
· Sjedeće bicep kovrče
· Drobilice za lubanje
· Čekić kovrče
Jezgra:
· Nagibne rotacije nagazne šipke
· Sjeckalica za drvo za kabele
· Medicinska bacanja kuglica
· Cardio (na dvostrukom akcijskom biciklu)
· Podizanje nogu
Rame:
· Rame Press
· Uspravni red mrene
· Bitki valovi užeta
· Ljuljačke s maljom
kako jednim konopom vezati čvor prusika
· Kettlebell ljuljačka
· Sleganje ramenima
najzgodnije žene na svijetu u bikiniju
Prsa:
· Niska raskrsnica kabela
· Štap s utegom za uteg
· Presa s bučicama
· Leptir
· Muta s bučicama
· Red za stražnju deltu mrene
Noge:
· Sjedeće uvojke nogu
· Pritisak nogom
· Čučnjevi
· Hack čučnjevi
· Stojeći ponderiran
Što misliš o tome?
Započnite razgovor, a ne vatru. Objavite s ljubaznošću.
Objavi komentar
